朝・昼兼用の私はブランチ
１週間前の夕食後から、今朝のランニング後の体重差は−３kg…マ、マイナス３kgも⁈どれだけ食べ過ぎだったのよ、と苦笑い。
食べたい放題だったチョコレートは口にせず、炭水化物を少し減らし、ヤクルト1000を飲まなくなっただけなのに。（苦手な筋トレを始めました）
小腹が空いた時は
一掴み20gのミックスナッツで乗り切る。ナッツは血糖値上昇や糖（脂肪に繋がる働き）の吸収を緩やかにする作用があるそうです。
たまにはパンも食べたい。糖質量は
フランスパン > 食パン > ロールパン
なので私はロールパン。夫と娘はフランスパン。（なんとな〜くフランスパン、カロリー低そうだったから買ったのに…糖質量は多かった）
ローストビーフは高タンパク低糖質
ヘルシーにお肉が食べられる満足感
今回は先に低温調理をしてから焼きました。
単身赴任中だというのに…今月は半分近く家にいるよね⁈自宅をハブ空港のように利用し出張先へ出掛ける夫。（朝ラン中に洗濯物を干してくれたり…助かります）