土曜にステップしてエアロしてステップして。
日曜にステップしてエアロして。
今日エアロしてエアロした（寝屋川で月一エアロでした
）ら、
股関節疲労っ
筋肉痛とかちゃうんですよね。
めっちゃ使ったなっていう、単なる疲労
家に帰って来て
マッサージボールでおしり周りをぐりぐりしようかと考えたけど、
負荷の掛かっていない状態で股関節を地味に動かす、
"能動的なストレッチ"を選択してみた
分かりやすく言えば、
何も使わず股関節関連のピラティスエクササイズをゆるゆるやったってことです
筋肉がカチカチなわけでも
筋肉痛で動かすのが苦痛なわけでもなく、
おしり周りすべてが"いい張り"のある状態。
こういう時はゆっくり丁寧に、筋肉さんたちの興奮を鎮めるようにアプローチ掛けるのが
いちばん終息するような気がする〜
もちろん誰かマッサージして〜〜〜
って気分でしたけどね
"張り"が治まって来てからじんわり伸ばすストレッチを掛けて、
疲労感はかなり軽減しました
ピラティスってしんどいエクササイズは激しんどい
けど
骨の動かし方を練習するような種目はめちゃくちゃスッキリ
する。
ストレッチ効果は絶大だと思うのよね
ピラティスパーソナルが受けられる場所、今はいーーっぱいあるので、
慢性的にカラダの疲労感が抜けない
長年カラダが硬くて辛い
という方、
一度試してみるのもアリだと思いますよ
あ、あと私のMSR（自分で自分にやりたい…コピーロボット欲しい…）
こちらもいただいたパイナポー🍍
そんな季節かぁ〜
朝から贅沢食い
甘くてジューシー、サイコーです
あ。
思い出した。
うちが子供の頃、学校給食にパイナップルが出ることありました。
年に1回ぐらい
今もあるんな〜
今の方が絶対甘いよな