３，２，１５

婦人公論に出ていた斉藤孝おすすめのリラックスのための呼吸法

３秒　鼻から吸って<丹田にまで沈めるように＞

２秒　息を止め

１５秒かけてゆっくり口から吐く

２セットから始めたら良い。あれ何分するんだったっけ。たぶん５分だった、、、。