長友佑都のヨガ友/長友佑都 18185
- 長友佑都のヨガ友 ココロとカラダを変える新感覚トレーニング/長友佑都
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ワールドカップ2018ロシア大会で大活躍中の
長友佑都選手によるオリジナルヨガ本。
今回で四回目。
前十字靭帯断裂による手術後、リハビリに励んでいるが、
理学療法士の先生に指導を受けたトレーニングを
所定の3倍以上こなした後、このヨガ友を夫婦でしている。
40種類あるが、1週間で1週。
4月末からだからほぼ10週はしただろうか。
どこまでがスクワットなどのトレーニングによるものなのか、
どこからがヨガ友によるものなのか、
判別は付き難いものの、体調はすこぶる良い。
ただ、合氣道の稽古に身体が慣れてしまっているのか
筋トレ的トレーニングやヨガだけでが痩せず。
人生MAX体重をキープしつつある（汗）。
で、最近ウォーキングも増やしなるべく1日1万歩以上歩いている。
道場に復帰した時には怪我の前よりも
強靭でしなやかな身体で戻るつもり。
本書を読んで改めて思うのは
「瞑想」もちゃんとやった方が良いかな、と。
そういえば週に1度もしていない。
長友佑都選手は試合前と寝る前に
欠かさず10分座っているらしい。