ついつい、
冷たいものを取りすぎてしまったり、
冷房などで気づかないうちに内蔵が冷えてしまっている今の時期。
そんな時、オススメなのが、
Balasana(childs pose)のバリエーション。
寿司ロールpose←勝手に命名してます（笑）
ヨガマットの上にボルスターを横向きにしてセット。さらにその上に巻き巻きしたブランケットを置き、その上にみぞおちを乗せるようにして、うつ伏せでホールド。
両手を重ねて額の下に置き、目を閉じます。
足は肩幅か少し広めに開き、両膝は伸びたカエルさんのように少し曲げます。体の力を抜き、背中側を広げて、少しずつ呼吸を深め、腰やお腹の緊張が取れていくのを感じます。
腰が反ると負担がかかるので、お尻をかかとのほうに下ろすようにして、ゆっくりとリリース。
内蔵が温まり、活性化されるそう。
腰痛にも効果ありですよー。
ボルスターの代わりに座布団。
ブランケットの代わりにバスタオル。
でも大丈夫です^ - ^
ぜひぜひ
お試しくださいませー。