睡眠を制するものは
人生を制する‼️
なんて言いますよね❣️
そこで 睡眠アプリを教えてもらい
使って見ました
よく7.8時間寝た方がいいとか
いうけれど
そうか！寝付くまでとか 寝てるリズムは関係ある
んですね！
睡眠は約5時間ですけど
ふかーーい所に行けた感じがして笑
すごーーくバッチリ。体調も良く
目覚めも良く機嫌も良い
波がありますよね！
なんか眠り浅いと思ったら
生理がきたり
邪気まみれ
のまま寝たり
のまま寝たり この邪気払いは夜の瞑想で払えたりもします！
塩風呂や酒風呂
呼吸法とか
モゾモゾヨガして関節に溜まった
邪気を払います！
邪気とは 間 に入ります。
なので人体では
骨と骨の隙間に溜まります。
そして関節 腰 首 肩
が痛みが出てきます
ほんの短い時間でも 夜眠る前
足首回す 手首振る
首回す 肩回す
クルクルクルクル 全身
小さくてもいいので 動かして
少しの瞑想で今日の良いことも悪いことも
リセット。
眠りは次の日へのアップデート
良質な睡眠のため 潜在意識に刻み込むために
口角を意識してあげていく。
脳みそ🧠が
お！笑ってる！良い事あったかな？
てドーパミン セロトニンを
出してくれます。
これが幸せホルモンで身体の内から外へ
波のように広がり
一緒にいる人にまでその波動が
広がります。
気の合わない人や愚痴や悪口が
止まらない人が周りにいて
逃げられない！
という時は 口角をあげる癖をつけたり
歯磨き笑顔を作って (歯を磨きながらも笑顔トレーニング)
時に大笑い
これは大祓い になります。
自分が神社です！
暗い顔になりがちな時 イヤーなことを反復して
考えてしまう時
関節に邪気が溜まってるかも！
特に！
手の指の関節！
揉んでみましょう
手の平をマッサージして
頭痛が良くなり
視界がスッキリし
便秘解消
そしてよく眠れるようになった
そんな良い効果があると思います
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