おはようございます😃
ファスティングプログラム6日目は
午前中は白湯とシャインマスカットだけ食し
ランチは根野菜もオッケー👌なので
（こちらは実際夜用でしたが昼も同じ食品だったので…）
蒸しジャガイモ＆里芋＆菊芋
茹で蕪の葉
大豆
豆腐
写真にはないですが
海藻のスープ
そして…
嫌になるほど食べた大根の残り
ファスティング4日目が大根尽くしで
5日目も主食が大根で 食べ続けていたので
食傷気味となり5日目はギブ気味だったけど
根菜が加わると あら不思議
すんなりと残り大根を食べることができました
夜写真通りのメニューを食べて終了
取説によると7日目お昼からは
徐々に普通食に戻しても良いとのこと
朝食はここ一年ほどフルーツ以外は
食べない主義にしていたので今まで通りで
ランチは…
ケール ルーコラ レタスとマスカットのサラダ
祝蕾とソイミンチ炒め
豆腐
玄米小豆ごはん
こちらも出した時に写真に収めようと
思っていたのに いざランチタイムになったら
あっためるレンチンの順番を競ったり
ランチ場所の確保などに神経を注いで
テーブルに着いた頃にはミッションを忘れて
パクパク喰らう…で写真撮れず
おやつにドライフルーツを持っていったけど
いろいろ忙しくて食べられなかった
この日は合宿免許から2週間ぶりに帰還した
ぴかちがいるので夜はなんとなく贅沢に…
でもヘルシーに
バビコ⭐️が昼にも食べた
祝蕾とソイミート炒めをレンチン
スティックセニョール
大根の煮物（大根スープの残り）
お刺身
で止せばいいのにぴかちが無事合宿から
帰って来たからとつい祝ワイン🍷w
ぴかちの合宿免許は場所が焼津だったので
刺身はいっぱい食べたと今更言われました
夕方ラインで刺身買ってくると伝えた時に
前もって言ってくれればよかったのに〜
刺身は好きなので毎日でも⭕️らしいけど…
7日目はいきなり普通食に近い
食事で
最終日にファスティング計画が
総崩れな感じですが
食いしん坊には絶対無理だと思っていたけど
まあ良く頑張りましたでファスティング終了〜
正月太りの解消とむくみがやや無くなった感じ
量を食べなくてもそこそこ満腹感を得られる
という成果でした
体験談からもっと劇的に変化があるのでは
と期待しすぎて感動が薄いのですが
また やってもいいかもとは思いました
結果というには時期尚早なのかもしれません
1-2週間ぐらい食べるものに気をつけながら
体調の変化を観察しましょう…
と期間についてネットに書いてあるものもあるし
今後また変化があればブログに書こうと思います
とりあえずは一旦レポート終了ですw
お付き合いいただきありがとうございます😊