コーヒー豆の通販 m&ycoffee の森ゆいです。
ようやくホットコーヒーが
おいしい季節になりました♡
アイスも好きだけど、
心も身体も癒してくれるのは
やっぱりホットコーヒー。
コーヒーとあまーいお菓子が
食べたくなりますね。
…
でもでも、太りたくない！！
そこで今日は、
ホットコーヒーで効率的な
ダイエットの方法をお話しますね。
どうせやるなら正しい方法で
“あえて”秋冬にダイエット。
簡単なことばかりですが
意識しないと効果が半減してしまいます。
おいしく&癒されながら
しっかりとポイントを抑えてくださいね♩
１．コーヒーはホットで飲む
夏野菜が身体を冷やす役割が
あるように、暑い場所で育つコーヒーも
基本的に身体を冷やしてしまいます。
そのため、アイスコーヒーは
身体の内側から冷やしてしまいます。
なので、ここはホットコーヒーで
脂肪がじわじわ燃焼するのを
感じましょう！
２．１日３杯を目安に飲む
カフェインの効果が現れるのは
飲んで３０～１時間後。
持続時間は４～６時間と言われています。
だったら、たくさん飲めばいい？？と
思われがちですが、飲み過ぎると
胃荒れの原因になります。
ですので、１日３回程度
４時間置きに飲むと効果的です。
３．９０度前後のお湯でドリップする
インスタントコーヒーを
愛用されている方も多いと思います。
でも、ダイエット成分の含有率で見ると
ドリップしたコーヒーの方がカフェインや
クロロゲン酸を豊富に含んでいます。
クロロゲン酸とは…
ダイエット・アンチエイジング・
糖尿病予防の効果がある
ポリフェノールの一種。
また、クロロゲン酸は熱湯に弱く
沸騰したお湯を淹れると
効果が半減してしまいます。
そのため、９０度前後のお湯で
ゆっくり淹れるのがベストです。
（おいしさの観点からも
お湯は９０度前後がGOODなんです！）
ホットコーヒーで
おいしく秋冬ダイエット♡
ぜひ、お試しくださいね。
そんな今日のコーヒー豆は
『パリジェンヌ』
朝摘みいちごのような
さわやかな甘みで
心も身体も癒されたい♡
そんなときにおすすめです。
