あなたは、

1人で過食をやめようと

必死になっていませんか？

それで、孤立感に苛まれて

過食していませんか？

本を読んだり、

動画を見たりして、

こうやればうまくいくかも…と

手当たり次第に

取り組んでみても

止まらない。

あちこち、とにかく、

よさそうなものは

学んでみた。

でも、もう、

どうすればいいか

わからない。

そのように、

1人で回復に取り組むことに

行き詰っていませんか？

35年にわたる

『摂食障害＋複数の依存症』を

手放すことができた

とてもやさしい

自分と向き合う方法をメインに

様々なワークで

回復をサポートしています。

摂食障害・依存症回復サポート

MICHIRUです。

初めての方へ MICHIRUはこんな人です

今日はクリスマスイブです。

こんな時は

孤立感に苛まれて過食したり、

会食に参加後、過食してしまうかたも

いると思います。

ひとりで頑張らなくても

わかってくれる人と共に

過食からの回復に取り組むことが

楽に手放す方法のひとつです

過食嘔吐や非嘔吐過食は、

一人でやめることは

難しい病氣です。

なぜなら、摂食障害は

依存症の一種だからです。

依存症は

『否認の病』とも言われます。

なぜなら、

かなり深刻な状況になっても

本人が、

依存症であることと、

依存対象を

手放さなくては

いけないことを

認めようとしないことが

ほとんどだからです。

そして、

その一歩を越えたとしても、

本人が、周りにどう思われるかの

怖さのあまりに

SOSを出せないことが多いからです。

たしかに、勇氣を振り絞って

過食していることを

誰かに話せたとしても

カミングアウトした相手から、

『食べ物を粗末にしている』

『（吐くこと）がもったいない』

などど言われてしまったら、

恐ろしくて

誰にも言えなくなりますよね。

かくいう、

わたしがそうでしたから。

そして、過食の奥に隠れている

問題に氣づけないまま、

1人で苦しみ続ける、

といったことに

なってしまうこともあります。

そして、

摂食障害は

医療機関では回復が

難しい病です。

病院に通って診察を受けても、

なかなか止まらない

という例がほとんどです。

それならば、

どうすればよいかというと、

安全に、

自分の過食の話を

正直にできる場をみつけること。

自分と向き合うことを

サポートしてもらうこと。

そして、

自分だけではわからないことを

客観視をしてもらって、

フィードバックをもらうことです。

すでに医療にかかっている場合は、

診察だけではなくて、院内の、

臨床心理士や公認心理師による

カウンセリングを利用したり

他には、回復した当事者による

克復・回復のサポートを利用するなど、

自分と向き合うことを

サポートしてもらうことを

お勧めいたします。

このほかには、

自助グループ（自助会）への

参加もお勧めします。

摂食障害の自助グループは

『摂食障害本人・当事者（家族など）』が、

相互援助を行い、

支えあって回復を目指す集まりです。

当事者しかいないので、

みな、摂食障害の苦しさが

理解できますから、

偏見や、どう思われるかを氣にせず、

どんな話でも安心してできますし、

１人で抱え込んでいた苦しさを

安全に話せます。

本人のみ参加OKのところ

家族や周りの人のみ参加OKのところ

両者とも参加できるところ

が、あります。

基本的には、

ミーティングという形で

自分の摂食障害の体験談をしたり、

誰かの体験談を聞いたり、

その時辛いことを話したり

回復者に質問をしたり、

といったこと定期的にをしています。

自助グループによって、

ミーティングの開催方法は違います。

言いっぱなし、

聞きっぱなしといって、

誰かが話している間は

口を挟まず聞くといったものや、

回復者へのQ＆Aやディスカッション、

セミナー形式といったものもあります。

回復のための独自のプログラムを

行っているところもあります。

自助グループには

有料・無料ともにあります。

３年前のコロナのあたりからは、

オンライン開催の

自助グループが一氣に増えました。

なので、

今までは自助グループが無かった

地方在住のかたや、

それこそ海外在住でも

参加できるようになりました。

傷の舐めあいだ、という

誤解や偏見も存在しますが、

決してそのようなことはなく、

基本的に、安全安心の場です。

SNSなどのネット上の

当事者間やりとりと違うのは、

基本的に

必ず回復者がいて

回復に向かうための

手助けをしてくれることです。

なので、

傷の舐めあいといったことにはなりません。

ただし、自助グループも、

合うあわないがあります。

参加者が毎回変わるため、

同じところに最低５回は

続けて参加することを

お勧めいたします。

自助グループに参加しても

止まらないということも、

よくあることです。

その場合は

カウンセリングや回復サポートなどを

合わせて行うことをお勧めいたします。

わたしもそうでしたから。

わたしは

自助グループには

２０年以上参加し続けていますが、

残念ながら、そこの方法では

回復できませんでした。

けれども、

自分と同じ

『摂食障害・依存症の仲間たち』

との繋がりが出来て、

けっして孤立することなく、

１人で苦しむことはありませんでした。

今でも常に、受け入れてくれる

理解者の中に居られています。

今の親友たちは

すべて自助グループの回復者の仲間です。

だからこそ、

わたしは３５年もの間、

諦めることなく、

自分なりの回復の道を

探し続けることが出来たのです。

特に

過食費用などで金銭的に厳しくて、

カウンセリングや、

回復・克服サポートを

受けられないという方は

自助グループに参加してみて下さいね。

※年末年始は、

開催の変更がある場合があります。

ご確認のうえご参加ください。

【主な摂食障害の本人の自助グループ情報（国内）】

OA(オーバーイーターズ・アノニマス JAPAN）

摂食障害本人のための自助グループ

１２のステップという

回復プログラムを中心に行う

一部のミーティングは

本人以外も参加OK

リアル開催・オンライン共にあり

NABA（日本アノレキシア・ブリマレキシア協会）

ミーティングは本人・家族向け両方あり。

リアル・オンライン両方あり。

本人・関係者向け電話相談あり。

あかりプロジェクト

本人向けミーティング。

家族の会もあり。

オンライン開催

このあかりプロジェクトさんの

ホームページには

日本の摂食障害自助グループのリストのＰＤＦがあります。

摂食障害の回復に関して様々な活動をしています。

摂食障害家族・支援者のための情報サイト

詳しい家族・支援者向けの

自助グループの一覧（PDF）があります。

摂食障害は依存性があり、

麻薬のようなものなのです

楽になる感覚と同時に

徐々に心身を蝕んでいきます

回復のためには

自分の本当の氣もちを知り

摂食障害の

きっかけとなった

『心の問題』をみつけて

取り組むことが

必要不可欠です。

そのためには、まずは

自分と向き合うことです

初めて自分に向き合う方でも

やさしく書けるワーク集を

作りました。

全５１ページ

こんなかんじのワーク集です

ワーク集のはじめに、

食べ方についての

Q＆Aもついています。

取り組んでも、

自分の氣もちが分からないとき

書き方が分からないなど、

LINEにて、

ご質問、ご相談いただけます。

お気軽にどうぞ。

公式LINEはこちら

このほかに、

科学的根拠ありの

過食の引き金になる

不安や恐れを

5分で手放せるようになる

全米で病院・企業

学校などで取り入れられている

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＆

摂食障害を

手放し始めるときに

最初に取り組む

ワークブック

＆

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比べ始めても

責めずにいられるワーク

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自助会で２０年以上

１０００名を超える

摂食障害・依存症の

当事者たちの

体験談・回復談を

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データベースとして

あなたが、

摂食障害を手放すために

必要なことを

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19年の過食嘔吐がとまりました！

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最新の考察

なぜ、

なかなか止められないの？

あの強烈な

過食欲求が

おこるのはなぜ？

なぜ、一旦止まっても

再発するの？

どんどん

悪化していくのはなぜ？

海外の進んだ医療専門家の

取り入れている

過食衝動への対処法など。

そういったことをまとめた

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今まであまりご登録をいただいて

おりませんが💦

自分で読み返してみて、

過食が酷かった時に

これ知りたかった

と思うことが

いくつも書いてあるな、と。

そう思ったので

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