カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」
「ゆらぎ期を少しでも快適に」
「年齢を重ねても若々しく元気であるために」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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意識するって大切ですよね♡
ヨガの時間もそうですが、
楽しい時間やお仕事ナウのとき、
何かをしてる時って「それ」に
意識が向いてることが多いですよね！
その方が効率が良かったり、より楽しかったり。
そこから、気づけることがあったり
そんな中で、意識が向きにくいのが
「カラダ」じゃないですか？
カラダあってこその「それ」のはずが、
ついその「カラダ」を忘れがちなんですよね…
その意識の違いがコチラになります↑
マナヨガ専属モデルの娘です（笑）
どちらの見た目の方がスラリと見えますか？
どうみても、調整後ですよね〜！
調整前は、骨盤の歪みと重心のズレがあり
調整後は、それらを意識しています！
でね！別にスラリと見せることが
目的ではないんですよ。（それもそれでokです！）
重心のアンバランスが出てしまうのは
身体の歪みから…。
その歪みを意識せずに、
日常生活を送り、あらゆる動作をすることで
不調や痛み、下半身の悩みなどへ
繋がっていくんですよね…
調整前は、
骨盤が前へ傾いているため（骨盤前傾）
腰が反っている状態で、重心はつま先側！
これ！普段こんなふうに立つ癖がある方
同じ状態ですょ〜！（ドキ）
私もコレ↑よくやってました〜（苦笑）
こういう立ち方をするから
歪むもありますが、
歪みからくる筋肉のアンバランス差で、
こう立たないと、
身体が不安定になるため
バランスよくラクに立つためには、
無意識にこうなるんですよね…
完璧でいよう！って言うことではなく、
自分の身体を知り、正しい姿勢を知り、
日々できるだけ大切な身体へ意識を向けていく♡
少しの意識で、
見た目もこんなにスラリと変化します
姿勢の悪さは、ほんとにもったいない！
それだけで老けて見えるし…
呼吸も浅くなってるし…
不調まで招いてしまうんです…
背骨を丸めて歩く姿と、
姿勢を意識して歩く姿では
見た目も違うし、気持ちも必ず変わりますよね♡
意識だけでは、
身体を変化させることは難しいですが、
小さな意識の積み重ねは、
必ず何かに気づかせてくれます。
娘の調整も、何かをした訳ではなく
自分の骨盤と重心のズレを知り
正しい場所を知り、意識しているだけです♡
完璧にしよう。ではなく、
自分の身体を知り、正しい姿勢を知り、
日々できるだけ、
自分の身体へ意識を向けていく時間を増やす
その積み重ねが『自分を大切にする』ことへも
繋がっていきますよね
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ５月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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