カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」こと
「年齢を重ねても若々しく元気でありたい」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
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3月も終わりますね。
今月も新しい出会いがあり、
来てくださる皆さんのおかげで
たくさんレッスンできました。
ありがとうございました
桜も咲き始めて、春の匂いに
何かを思い出す感覚があったりします♡
春は生活や環境の変化があったり、
出会いや別れの季節でもありますよね。
知らないうちに、
疲れも溜まりやすくなりがちです
楽しい時間や
リフレッシュできる時間も大切にしながら、
春を快適に過ごしていきましょうね
いつも忙しい私たち。
やらないといけないことや、
やるべきことが色々ありますよね…
なんとなく、いつものように
それらをこなしてるけどもよ！けども！（笑）
疲れを感じたり、イライラしたり、
いつもと違う心の感覚を感じた時は、
一度立ち止まってみてね
やらないといけないこと、
やるべきこと、やりたいこと、
それらを『整理整頓』することも大事ですよ
私も頭の中が、
とっ散らかること、めっちゃあります！（笑）
なので「todoリスト」を作ります♡
簡単だけど、↑なかなかやらない系のやつね（笑）
頭の中だけで
整理できてるつもりでもできてない…。
書き出すことで、頭の中を整理できるし
疲れやイライラの原因がわかったりしますょ
頭の中がスッキリ、心もスッキリ、
やらないといけないことの優先順位や、
実はやらなくて良かったことが
見つけられたりします
そしてね、リストの中に
必ずやりたいことも書き出してください♡
〇〇を食べる。とか、
撮り溜めしてるドラマを見る。とか←これ私（笑）
気になってた〇〇を見にいく。とか、とか。
お仕事や家のことだけではなく、
小さなやりたいことをちゃんと叶えていく。
これが意外と後回しになってしまう…。
小さな思いを後回しにせず、
叶えていく行動をしていきましょう
春はワクワク感もあれば
心が動くことも増える時期です…。
快適な春を、心地良い心で過ごせるように
対策していきましょうね！
今月も、ありがとうございました
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ４月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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