カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知ること」
「年齢を重ねても若々しく元気であること」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
先日、「呼吸」についてお話しました。
↓
教室でのレッスン時間でも、
「呼吸」への意識を忘れないために、
何度も「声」でお伝えしています。
呼吸ってね、
あたりまえですが目には見ません…。
目に見えないからこそ、
大切で深く意識する部分なんですよね♡
私たちのカラダやココロに合わせて
呼吸も変化する。
カラダと心の繋がりにも気づけますよねー。
これ↑めっちゃ大事！
もちろん、どんな姿勢でも
呼吸ってできてるものなんですが、
実は！できてるようで、できてない
何故かと言うと、
姿勢の状態で呼吸も変化するから！
骨盤の歪みや姿勢の悪さから、
体の中で弱く働く筋肉と
強く働く筋肉が必ずできてしまいます。
↓
こういった事から！
呼吸をするときに
自然に働くべき筋肉が
働きにくくなってしまうんですよね
例えば、上のような状態で背中を丸めて
呼吸をしてみるとわかるんですが！
「吸う」がやりにくい。
反対に吐くは吐きやすい。（↑やってみてー）
分かりやすく言うと、
丸い背中は吐くが得意、反った背中は吸うが得意。
ってことはですよ、
姿勢によって、呼吸も
アンバランスな状態になってるんです…
（カラダって凄い！）
丸い背中では、吸う息が浅く
反った腰では腰回りの硬さなどから
吐く息が浅くなっています。
深い呼吸も大切なんですが！
どんな姿勢で呼吸をするかの方が
もっともっと大事なんです！
だからこそ、
自分の身体を知る。
姿勢を知る。
身体って、そう簡単には
変化してくれないけれども……
自分の姿勢を知って、
正しい姿勢との違いを知っていく。
そこからカラダは変化していきます
呼吸は頑張ってするものではなく、
自然に深まっていくものなんです♡
深い呼吸も大切ですが、
どんな姿勢で呼吸をしているのかも
深く意識できるといいですよね。
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ２月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていくために大切な場所を、フォームローラーとリリースボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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