カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知る」こと
「年齢を重ねても若々しく元気でありたい」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
いつもあたりまえのように
繰り返してる「呼吸」…
教室では、
どのレッスン時間でも大切にしています♡
皆さん、『呼吸』を意識していますか？
呼吸ってね、すごいんですよ！
どんな時も、
無意識に繰り返していますが、
速さや回数を、
意識的にコントロールすることができますよね。
この無意識におこなってる呼吸を、
意識してコントロールすることで、
自律神経のバランスをとることが可能になります。
自律神経とは→内臓の働きや代謝、
体温などの機能をコントロールする。
そのために、私たちの意思とは関係なく
24時間働き続けています。←身体ってすごいよね♡
そしてこのバランスは、
体温を整えることにも繋がってるんですょー！
自律神経とは、
交感神経が優位だとカラダが冷える
↓
活動中、緊張、ストレス
副交感神経が優位だとカラダが温まる
↓
リラックス
正反対の働きををしている二つが、
バランスよく働くことで
私たちは、健康な状態を保つことができています。
でもね、内側や外側のストレス、
昼夜逆転生活、不規則な生活、
疾患が原因となる乱れ（更年期など）などから、
バランスが崩れてしまうんですよね…
『生活改善』『食生活の見直し』
『程度な運動』そして『呼吸』です。
私たちの身体は、交感神経が優位だと
呼吸が早くなり、
体温を下げ、カラダは冷えます。
副交感神経が優位なときは、
呼吸は深く、リラックスすることで
酸素をたくさん吸え
酸素をたくさん取り入れたことで、
カラダの細胞が活性化し温まる。
きっと経験ありますよね！
緊張したとき、落ち着くために
深い呼吸を何回も繰り返したこと！←めっちゃある！
これって↑、
早くなってる呼吸に気づいた身体が、
自然に深い呼吸へ
変えようとしてくれてるんですよね♡
それとは逆に、
気持ちいい景色を見た時や、
山の山頂から景色を見た時とかって、
自然と深呼吸してたことないですか？
↑めっちゃある！
深い呼吸は、
⚫︎カラダを温める
⚫︎イライラなどのストレス解消
⚫︎疲労回復
⚫︎代謝UP などの効果が期待できます。
深い呼吸って、
カラダを温めて、おまけに心まで整える
すごいですよねー♡
場所も、お金も、時間もかからない（笑）
いつもあたりまえにしている呼吸
たまには意識を向けてみてくださいね。
そして私たちは、
一日の時間のなかでも、
カラダとココロは何かと忙しく活動しています
活動的になってるなぁって思った日は、
お布団の中に入ってからでいいので、
腹式呼吸を意識して、
深いゆっくりした呼吸をしてみましょう♡
意識したときの、
自分の呼吸の深さに気づき、
カラダは温まり、ココロはリラックスへ、
心地良い眠りに繋がっていくはずです
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ２月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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⚪︎ お問合せフォーム
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