カラダもココロも快適に♡
少人数制の小さなヨガ教室【mana yoga】まゆみです。
マナヨガでは、
「自分の身体を知ること」
「年齢を重ねても若々しく元気であること」を
大切なテーマにしています。
日々快適なカラダとココロであるために、
私が大切だと感じていることなど自由に綴っています。
プロフィールはコチラから→初めまして♡
カラダもココロも合わせて自分自身。
やっぱり、どちらも自分の思う
快適でありたいよね。
完璧ではなくて快適ね♡
教室では、ご自身のカラダを
知ってもらうようにしています！
「正しい姿勢」とは、の簡単なお話と、
皆さんの姿勢やカラダの癖、
歪みなどを一緒に見ていきます。
必要であれば、
改善に向けてのストレッチや
トレーニング、リリースの方法なども
合わせてお伝えさせていただきますょー！
今日は、【自分の身体を知ること】
その大切さを、
何か感じていただけたらと思います。
↓ヨガのウォームアップの際に
おこなうことが多い、
背骨を反らせたり、丸めたりする動きです。
写真上の動き、反り腰さんが（骨盤前傾）
やりがちな動きなんです。
背骨を意識する動きが、腰の反り強め…。
写真下は背骨を意識した動き。
腰を強く反っていることで、
腰が縮み、反対側のお腹も肋骨も開きすぎ…
首の後ろにも詰まりがでています…。
写真ではちょっとわかりにくいですが。
↓こちらが背骨を丸める動き。
写真上は、反り腰さんが丸めたとき。
腰回りが硬くなっていて
背中を丸める意識だけが強くなりがち。
写真下は腰も意識してるけど、私もまだ硬いょー！
呼吸に合わせて、
背骨を丸めたり反らせたりする動きですが、
反り腰の方が、
カタチだけで動くと効きたい効果から離れ、
痛みへ繋がってしまう場合があるんです
痛みや違和感で、動きに制限がある場合は別です。
こちらは、上の絵のポーズを
後ろから見たのが写真下になります。
下の写真右が、
反り腰さんがやってしまいがちな動き。
このポーズでも、
腰を反ってしまっているため、
反対側にある、お腹の力が抜けて
肋骨まで開いてしまってるんです
左は、腰やお腹を意識しています。
安全に身体を使っていただくために
声をかけたり、
小さな修正をしていくのが、
私たちがやるべきことではあるんですが！
その場だけ。ポーズの時だけのそれでは
なんとも、もったいないんです
だってね、
お家に帰って、こうなっちゃうから…。↑
↑お腹を使うチカラが（体幹）弱く
もたれかかりながら立ち、腰も反ってる状態。
無意識でやってる事あるよね…。
自分のカラダを知らない事に、
良いことなんか何もないんです…。
【自分のカラダを知る】ってね。
きっと【自分を大切にする】ことと
同じなんですよね♡
でもね、だいたいの人は
自分の骨盤なんて、普通は知りません（笑）
私も知らなかったよ！
知らないからこそ、
日常の動作やヨガや他のスポーツ、
トレーニングのときでさえ、
歪みからきてしまっている
身体の使い方を強くしちゃうんです。
カラダって賢いんです、
使いなれた筋肉から順番に使っていくから！
ってことはね、
【自分の身体を知る】ことで、
ヨガや他のスポーツやトレーニングの
パフォーマンスがupしたり、
日常の中の動作で
気をつけること、意識することが増えて、
体型が変化したり
姿勢が良くなったり
痛みや違和感から解放される
良いことしか起きないんですよね
ヨガの動きや、
日常のなかでの身体の使い方が
悪い✖︎、ダメ✖︎、間違ってる✖︎じゃなく、
そもそも知らないだけ♡
そういった事を
皆さんそれぞれにお伝えできるのは、
私の熱い思いと（笑）小さな教室だからこそ♡
そして、熱い思いのきっかけは、
自分の身体を知らずに
ヨガを続けていくなかで、
痛みに繋がってしまった過去があるから…（涙）
身体のために良いと思ってしてる何かで、
身体を痛めてしまうのは
残念やし、悲しすぎるよね…。
そんな思いがあるからこそ
【自分の身体を知る】ことを
私は大切にしています。
今日ご紹介したものは、
ほんの一部の動きの癖になります。
骨盤の歪みだけで、
身体のなかで強く使いすぎる場所、
全く使えていない場所が必ずあります。
それを知るだけで、
身体への意識はガラッと変わりますよ！
かっこいいポーズや、
難しいポーズをすることよりも、
体型を変えたい、ダイエットしたい、
痛みを和らげたい、姿勢を整えたい、
そのまえにするべきことは、
【自分の身体を知る】
それが目的に近づく一番の近道です！
日々快適なカラダとココロであるために、
年齢を重ねても、
若々しく元気であるために！
【自分の身体を知ろう♡】
コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。
★レッスンスケジュール★
⚪︎ ２月のレッスンスケジュール
⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡
⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐしゆるめていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。
⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。
⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡
○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡
○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
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