体を冷やさない工夫


少人数制の小さなヨガ教室『mana  yoga』まゆみです。

 

 

年齢を重ねても若々しくあるために大切な

［呼吸］［筋膜リリース］［骨盤底筋］を意識した

レッスンをおこなっています。



健康面・美容面、バランスよく整えて

これから先の人生も、

元気なカラダとココロで楽しみましょう。

 

 


私が感じたことや、

気づかされたことなど自由に綴っています。

 


プロフィールはコチラから→初めまして♡

 


11月が始まりましたね。早い（笑）
この時期、毎回同じこと言ってますが（笑）





夏が終わりに近づき
ゆっくり秋が来るのかと思ってたら、
急に冬のような寒さがきて、
体調を崩されてる方も多かったと思いますもやもや





やっと今の時期らしい気温になって、
少しずつ街路樹も色づきはじめ
心地良い季節を楽しめることが嬉しいですよね♡





ですが！季節の進みと共に
だんだん気温も下がっていく月です。



笹みたいな茎（笑）その下の土のなかに生姜が♡



体が冷えたり、
手足の冷たさを感じたり、
寒さから姿勢が悪くなり肩や腰が丸まり、
血流の流れが悪くなることから、
コリや張り、痛みへ繋がってしまうことも…。





体を冷やさない工夫。
カラダを温める効果のある、
土の中で成長する野菜（根菜類）を意識して摂る。
すりおろした生の生姜を、温かい飲み物や
お味噌汁の中へ入れる。





私のオススメです♡





生姜が大好きで（生の生姜）
家庭菜園でも育てています！
そろそろ収穫の時期なので、楽しみ音符
佃煮やシロップを作って、
冷えない体作りをしていきたいと思います！






レッスンでは
骨盤周りや肩甲骨周辺を温めるポーズや
動きを取り入れながら、
体内を流れる血の巡りを良くし
自分の力で体を内側から温めていきましょう。





季節は巡り、年齢を重ねていく私たち。





まだ大丈夫！まだまだいける！もうちょっと！
それが日常だったあの頃とは
やっぱり違ってきていますよね…。





自分のカラダとココロを無駄使いしない！
できるだけ丁寧に
大切にする意識をしていきましょう。





それがこれからのあなたの、
健康的な未来へ繋がっていきますよ花束
 



今月も、よろしくお願いします♡


 
★ mana  yoga  ホームページはコチラ↓


コロナウイルス感染拡大防止対策をしながら
レッスンをおこなっています。

★レッスンスケジュール★

⚪︎ 1１月のレッスンスケジュール

 

 
★ご案内中のレッスンメニュー★

⚪︎ 呼吸を深める優しいヨガ
ヨガが初めての方にも安心して受けていただけます♡

⚪︎ 筋膜リリース（ほぐす・ゆるめる）
正しい姿勢に繋げていく身体の中の大切な場所を、フォームローラーとテニスボールを使って、ほぐし緩めていきます。 ヨガの動きはありません。ほぐしのみのレッスンです。

⚪︎ トレーニングヨガ（骨盤底筋トレーニング）
ホルモンのバランスによって、変化しやすい女性の身体。年齢を重ねても若々しくあるために大切な筋肉を意識したレッスンです。

⚪︎ フローヨガ
呼吸と動きを合わせながら、ゆっくり流れるように動くヨガ。心も体もスッキリ♡

○ モーニングヨガ
お休みの日の朝や、ご予定の前の朝にヨガで体を動かしませんか？その後の時間も、快適で心地よい時間を過ごせますよ♡

○ 心をほぐすヨガ
悩みを解決するのではなく、悩みを生み出す心の構造そのものを「ほぐす」。リラックスヨガと対話が一緒になったレッスンです。
 
 
 
 
★ ご予約・お問合せ★

▶︎お問い合わせ・体験レッスンお申し込み先
⚪︎ お問合せフォーム
お問い合わせだけでもお気軽にお待ちしています♡

▶︎LINE公式アカウント
毎月のレッスンスケジュールや、ワークショップヨガのご案内を先行してお知らせしています。 また、私が日々感じたことやシェアしたいことなどを不定期で配信しています。
下記をクリックしてご登録ください。 お友達登録お待ちしています♡

友だち追加
こちらから登録できない方は
ID検索＜@513jkwmq＞からご登録くださいね♫