朝起きてだるい!重い!のあなたへ | 【福井県】高橋 絵麻 ありのままでしなやかに、美しく。赤ちゃんと楽しく通えるヨガ教室 リビングスペースアタ
新型コロナウイルスに関する情報について

【福井県】高橋 絵麻 ありのままでしなやかに、美しく。赤ちゃんと楽しく通えるヨガ教室 リビングスペースアタ

ヨガインストラクター。
福井県坂井市在住。

ヨガスタジオ
リビングスペースアタ 主宰

2015年より乳がんサバイバーとなる。
経験をもとに、全国で講演を多数開催。

ありのままで楽しく生きる!を発信しています♡



福井県坂井市
赤ちゃんと一緒に
安心して通えるヨガスタジオ
インストラクターのEmaですキラキラ

今日もご訪問頂きありがとうございますマカロンピンクマカロン
髙橋 絵麻





昨日は新月。


新月は感覚が研ぎ澄まされて

身体や心の緊張がピークに。


神経が高ぶりやすく、細かいことにイライラしたり、小さなことが気になったり。


なかなか落ち着かずに、いつものようにスッキリできない。。。という方もいるんじゃないかな?



今日もまだまだ引きずっているかもしれませんが、今日だけじゃない!毎日身体がだるい!重たい!という方もいますよね。



そんな方にぜひ知っておいて欲しい内容で、今日はお届けします🎵





まず、めちゃくちゃ疲れやすいというそこのあなた。




夜食べ過ぎてませんか?

さらに飲み過ぎてませんか??




食べ過ぎ、飲み過ぎは本当に次の日きます。。

そしてどんどん蓄積されていきます笑い泣き



太りやすくなっちゃった、てへ。


って可愛く言っていられるのは、


25歳くらいまで!!!


何もしなければ代謝は下がる一方です。


朝のだる重〜が気になる方は、せめて寝る3時間前には食事を終わらせてみてくださいキラキラ



ではなぜその必要があるの?

について補足していきますねキラキラ




消化にはエネルギーを使います。

寝る前に食べすぎると、内臓にものすごく負担がかかります。

睡眠中に胃に食べものが残っていると、熟睡の妨げにもなって、身体の疲労が回復しないのです。


身体の疲労には代謝酵素が必要だけど、食べ過ぎると消化酵素が必要に。。。






そもそも酵素とは?

酵素とは体内に取り込んだものを消化したり、それをエネルギーに変えるという、私たちの体にとってなくてはならない物質。


酵素には、体内で作られる潜在酵素食物に含まれる食物酵素があります。


潜在酵素は「消化酵素」「代謝酵素」の2つに分けられ、年齢により1年間に作られる量が決まってるんです。


20代を100%とすると40代は50%、60代は30%というように、年齢を重ねるごとにその量は減少。

それを補うのが、食べ物に含まれている食物酵素です

食べ過ぎ、飲み過ぎで体内での消化が忙しくなると、消化酵素が大量に使われます。その分、代謝酵素が減り、疲れやすくなったり、体がむくんだり、風邪をひきやすくなったりします。


つまり、生き生きとした体を保つには酵素をムダ使いしない、不足させないことが大切なんですね。


そのためには、暴飲暴食をひかえ、食べるものはよく噛かむこと。そして毎日の食生活から酵素を取ることが必要。






ちなみに、酵素はあらゆる食材から取れます!


特に生で食べたり、野菜や果物などを皮ごとすりおろすと効率よく取ることができますキラキラキラキラキラキラ


また、日常的にみそや納豆などの発酵食品を食べる習慣があると酵素をバランスよく補えます。



タンパク質である酵素は、熱に弱いのが難点だけと、焼き魚に大根おろしという定番の組み合わせなら、大根に含まれるジアスターゼという酵素が消化を助けてくれるから、焼き魚だけを食べるときの10倍くらいの酵素を取ることができると言われていますキラキラキラキラキラキラ








しっかり寝たはずなのに、


朝起きると身体がだるい、力がでない〜


疲れが抜けない、、、


甘いものでパワーチャージ♡



なんてやってると、


糖質が糖質を呼びさらに疲れやすい身体へとなってしまう前に、試しに寝る3時間前に必ず食事を終わらせてみてください♡

 

 

きっと、さっと動ける、

やる気がみなぎる身体に戻りますよウインク



いつでも予約なしで来れるヨガスタジオはこちら♡お得なキャンペーンを3月末まで延長中!!


スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたしますキラキラ
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫

随時体験レッスンを承っております!
まずはお気軽ににご連絡下さい♪

3月のおやすみ
3日、30日、毎週水曜日


 <Livng space Atha.特別WS>


3月特別WSキラキラ4月15日に延期します


2020年4月15日(水)

10:00〜12:30

定員 10名 満席


NEW土日ヨガ


2020年3月29日(日)

8:30〜9:45

定員8名 キャンセル出ました!残2名さま♡


お申し込み黄色い花

・お名前

・参加日

・ご住所

・当日連絡のつくお電話番号
を明記の上、こちらまで♡





ヨガインストラクター 髙橋 絵麻です。

 

Living space Atha.(リビングスペース アタ)主宰

 image

スタジオHPはこちら▷http://living-space-atha.jp/

 

生きるってなんだろう?の写真展

*「生きるを伝える写真展」プロジェクト代表

image

写真展HPはこちら▷https://ikiru-syashinten.jimdofree.com/


出張レッスンも行っています!北海道や神奈川、名古屋、大阪など全国でWSを開催しています。

 


*乳がんの経験をもとに全国にて講演活動を多数行なっております。(50箇所以上開催実績あり)

講演ご依頼、お問い合わせはこちらhttps://ws.formzu.net/fgen/S79806367/


プロフィールはこちらウインク

 

メディア出演、メディア掲載多数。


福井テレビ

『ママは乳がん〜若年性患者たちの今〜』

FNSドキュメンタリー ギャラクシー賞受賞作品 密着取材して頂きましたキラキラ

https://www.youtube.com/watch?v=kFCfInvqKFM



2018年5月29日NHK福井放送

『生きるを伝える写真展』

https://www.youtube.com/watch?v=wiBPdN8URd8