乾燥は美容と健康の大敵!! | ありのまま生きる EMA TAKAHASHI diary

ありのまま生きる EMA TAKAHASHI diary

福井県在住、二児の母。ヨガスタジオ、レンタルスペース「Livng space Atha.」主宰。乳がんの経験から全国で啓蒙の為に講演活動も行なっている。「生きるを伝える写真展」代表。


金木犀の香りや、刈った後の稲の匂い、「もうすぐ寒くなるな~」と思ったら、あっという間に冬の気配がすぐそこまで。

朝のホットココアにほっとする季節になってきました。(あ、ダジャレみたいになっちゃった滝汗


『冬』といえば、空気が乾燥して『風邪』をひきやすくなる時期。

湿度が40%を下回ると、口や鼻などの粘膜が乾いて防御機能が低下するので風邪をひいたり、インフルエンザウイルスに感染する確率も上がるそうです。

「インフルエンザQ&A-日本医師会」によると、 インフルエンザ感染予防に理想的な湿度は50%~60%。インフルエンザウイルスは、湿度が50%になると激減するそう。感染予防のためにも、加湿はとっても大切!


また、空気が乾燥すると目も乾燥します。
乾燥した目の疲れが原因で、つらい肩こりや頭痛を引き起こすこともあります。目の乾燥を予防するにも、湿度50%以上が理想なんだそう。

我が家はこの時期、お部屋で洗濯物を干しています。洗濯物も乾くし、お肌も潤うし、一石二鳥!
ただ、やはり年齢を重ねると、外側からの加湿だけじゃなくて内側からの水分補給もすごく大事ウインク

体の中の水分が不足していれば、必然的に肌なども乾燥してきます。唇がカサカサしているのは、体が水分を欲しているサイン!すでに不足し始めています!普段からこまめに水分を補給を。



冬は『肺』『腎』の季節

実は、東洋医学では乾燥の影響を受けるのが「肺」。一般的には胸の2つの肺を連想しますが、東洋医学では鼻、のど、気管支、皮膚呼吸と、皮膚も「肺」とされているんです。肺は呼吸だけでなく、水分代謝・体温調節・免疫機能も担っています。


肺の気の流れが不調になってくると水分、血流に影響がでます。冷え、便秘、肌、髪、皮膚の乾燥もゲローだから女性にとって乾燥は大敵!
冬はさらにホルモンバランスや老化をつかさどる「腎」の働きが弱くなりやすい季節です。

年末年始は寒さと多忙のために、肉体的・精神的に疲れがたまりやすくなるし、
この時期の食材は、カラダを温めるために血行を促進し、胃腸の機能を整える働きのあるものがおすすめですキラキラ



ちなみにこちらもご紹介キラキラ
< 肌の潤いを保つために必要な栄養素(細胞の再生を促す栄養素)>

たんぱく質細胞の原料になる
⇒ 肉や魚、大豆などに豊富に含まれます。

必須脂肪酸(オメガ3系、オメガ6系)肌細胞の「細胞膜」を作る⇒「オメガ3系」はサバやイワシなどの青魚に、「オメガ6系」はコーン油や大豆油などに豊富に含まれます。

亜鉛肌や髪の毛、爪などの健康を維持する
⇒ 牡蠣やレバー、牛肉、たまご、チーズなどに豊富に含まれます。

ビタミンANMF(天然保湿因子)の生成を促したり、皮膚や粘膜を正常な状態に保つ
⇒ レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄などに豊富に含まれます。

ビタミンB2、B6肌の再生を促したり、細胞の原料となるアミノ酸の吸収を助ける⇒ ビタミンB2は牛レバーや豚肉、納豆に含まれ、ビタミンB6は、にんにくやマグロ、鳥レバーなどに豊富に含まれます。

ビタミンE肌の血行を促進し、新陳代謝を促す⇒ アーモンドなどのナッツ類、アボカドやイワシ、いくらなどの魚介類に豊富に含まれます。



『腎』のツボは、おへそから恥骨のあたりの体の正中線に多く集まっています。このあたりに刺激を与え、代謝をアップさせていきましょうアップ
来月のヨガでは、『腎』、『肺』の働きを整える内容を取り入れて行っていきますね♫



現在《冷えとりキャンペーン》開催中!


⭕️11月11日〜1月31日⭕️


体験当日入会で入会金3,000円→ 1,500円(税別)

チケット購入で、当日の体験料1,500円→ 0円!


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キラキラ安心の女性限定のスタジオです。


是非このお得な期間にヨガライフを始めて、満たされた毎日を過ごしませんか♫







スタジオスケジュールは、こちらから確認をお願いいたします。
午前クラスは全てお子様連れ歓迎のクラスです♫ ▷http://living-space-atha.jp/schedule/ 




11月のおやすみ
1、29日、毎週水曜日
11月は第1.5金曜日はおやすみとなります。
(22日金曜日の午前クラスは、内容を変えてEMAが担当させて頂きます。)


 12月のおやすみ
13日、毎週水曜日
(18日は特別ワークショップを行ないます)



(毎月第2.4水曜日は三国にある還元陶板浴カムイさんにて、10時より陶板浴ヨガを行なっています。ご予約はカムイさんまで。▷http://kamui.nora-fukui.com/) 




ヨガインストラクター 髙橋 絵麻です。

 

Living space Atha.(リビングスペース アタ)主宰

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スタジオHPはこちら▷http://living-space-atha.jp/


〒919-0418
福井県坂井市春江町江留下高道95-5 
 TEL : 090-2034-8879
mail: living.space.atha@gmail.com
 

 

「生きるを伝える写真展」プロジェクト代表

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乳がんの経験から、啓発活動を様々行っています。

写真展開催ご希望の方はこちらよりご連絡くださいキラキラhttps://ikiru-syashinten.jimdofree.com/

 

講演活動や出張レッスンなども行っています。

 


講演依頼、出張ヨガ、ご依頼お待ちしております!お問い合わせはこちら▷https://ws.formzu.net/fgen/S79806367/




髙橋 絵麻プロフィールはこちら

https://mananaoyuilove.amebaownd.com/pages/1440803/page_201602191132