昨日から、コナミ西宮本店です、
本店ですよ😁、長水路ですよ😁
とは言うものの、デカい長水路プールを見ると、気分も萎えます。
こんなデカい施設なのに、知り合いもいないしなと思っていると、プールの入口で、何年かぶりで、以前、コナミのクロールトレーニングコースでご一緒させて頂いてましたHgさんにお会いしました😁
話を聞くと、土曜の夕方は、長水路の西宮のコナミで練習しているということです。
12月1日（日）、和歌山の長水路マスターズの大会エントリーしているので、それまでは、毎週来ようかな😁
Hgさんは、すごく速いのてすが、プルが苦手。
私は逆に、プルが得意てすのて、以前、コナミのクロールトレーニングてプルに命を賭けてました。
懐かしいなあ😁
あい変わらず、Hgさんのフォームは美しく、スタイルはきれいでした😁
というわけで、少し気分が上がったところで、練習開始です。
まずは、長い距離に慣れるために、いつものルーティン。
まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習
50m×4セット
最初の2セットは前半グライドキック、後半コンビ。
コンビ50m×2セット※1分30秒サークル
次は、プルブイを腰に置いてバック
50m×4 セット※1分30秒サークル
次はプルブイをお腹にのせて、バタフライ。
グライドキック 50 m×2セット※1分30秒サークル
コンビ 50m×4セット※45秒サークル
そして、プルブイをお腹に置いて、バタフライ100m×2セット。
そして、バタフライ プル 100m
2分5秒
そして、バタフライ コンビ 100m
1分55秒
そして、いよいよ、長水路、400m個人メドレーお試し泳スタート！
最初のバタフライは、ゆっくりゆっくり
50mターン、キックに集中。
キックがギリギリ水面に出るくらいに抑えて、省エネモードて後半50mを泳ぎます。
そして、ラスト25mは、さらに身体を立てて、さらに減速し、呼吸を確保し、次の背泳に備えます。
100mターン タイム確認できなかったのですが、推定2分ジャスト。
背泳になり、呼吸は自由にできるようになりましたが、とにかく、泳ぎ続けるのが、精一杯てす。
泳いでいる時、左足つりました（泣）
でも、私はオープンウォータースイマー（気持ちだけは😁）足が攣っても泳ぐのはやめません😁
150mターン
実は背泳のターンよく分かってなくて、とにかく、審判員に背中を見せないようにします（いつの時代のターン😁）
後半、さらにスピードが落ちているようで、でも、呼吸はすごく苦しい（泣）
200mターン 4分50秒（2分50秒）
背泳 2分50秒→伸び代ありますとしかコメントできないです。
そして、ブレスト、とにかく、ひたすら泳ぎ続けるしかないです。ブレスト泳いでいる時に、ちなみに右足も攣りました。
両足攣っても、ブレスト泳げるものだな。
いい経験になりました😁
300mターン 7分10秒（2分20秒）
まあ、ブレストはこんなものです😁
さあ、最後のクロール 100m
まだ、体幹残ってまして、腕のアウターマッスルだけで泳ぐことなかったです😁
ゴール 8分45秒（1分35秒）
良かったのは、最初のバタフライ。
タイムは、全然ダメだったですが、すごく安定してました。多分、昨日泳いだら、長水路200mバタフライ完泳できたと思います。
「5分かけても、200mバタフライ完泳できる泳ぎ」完成です（多分）🍊
あと、最後のクロールもあれだけバテバテの中、好タイムだと思いました。
合計 1500m