本当に久しぶりに、コナミクロールトレーニングに参加しました。
3ヶ月か4ヶ月ぶりの参加です（昔は皆勤だったのですが）
知らなかったのですが、トレーニングコースの開始時。間が、8時15分から、8時45分に変更になってました。
たっぷり時間があるはずなので、自主アップをする時間はたっぷりあったはずなのですが、知り合いと久しぶりに会っておしゃべりしている間に時間はあっと言う間にたち（プールが異様に混んでいたと言うのもあるのですが）
自主アップは、たったの200m。
プルブイにお腹にのさてグライドキック25m×2セット、前半12・5mグライドキック、後半12・5mコンビ×2セット、コンビ25m×4セット
そして、久しぶりのクロールトレーニングコースです。
アップ 100m×2セット※2分サークル
クロール キック 50m×4セット※1分15秒サークル
あい変わらず、キックは遅かった（泣）
最後の1セットはタイムアウトしてしまいました。
クロール プル 50m×4セット※１分サークル
そして、メイン。
先頭はオープンウォータースイムのおじさん、
２番手は、いつもは先頭を泳ぐお兄さん。
私は、３番手で、お兄さんについていきます。
まずは、意味不明な100m×1セット
数合わせ？
そして、（50m×5）×5セット※1分サークル、セット間休憩 30秒
1セット目、オールイージー
前のお兄さんが思い切りゆっくりいくので、こちらもゆっくりいきます。
2セット目、前半25m、イージー、後半25mハード
後半25mは、お兄さんと鬼ごっこです。
何とか最後までびったり後ろをついていけました。
3セット目
ディセンディング
最初の2セットくらい、お兄さん、思い切りタイムを落としたので、こちらも遠慮なく休ませて頂きました😁
最終4セット目 オールハード
ここは、必死でお兄さんについていきます。
私は、久しぶりの参加でしたのでお兄さんについていけるか心配でしたが、最後まで、ぴったりとついていくことができました。
お兄さん、調子が悪かったのか？
私の後ろは、詰まり気味でした。
ダウン 100m
クロールトレーニング 小計 1800m
総計 2100m
ガチの平日練習、練習終了時間は、21時30分すぎ。
翌朝のしんどさが半端なかったです。
身体に悪いよ～。
結局、この日から、クロールトレーニングコース、まだ1回も出てません（泣）