さて、先週の土曜日の水泳練習です。
この日は、2部練です。
アップ代わりにプルブイをお腹に置いてクロール。
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12セット※45秒サークル
そして、今度はプルブイを腰にのせてバック
25m×8セット※45サークル
途中で、他の人に、配慮したりして、サークルを守れなかったのてワンスモア。
25m×8セット※45サークル
今度はきっちりいけました😁
そして、バック プル
25m×8 セット※45秒サークル
この日も30秒ペースで回せてます。
この辺は、混んできましたので
バタフライ プル 休み休み 200m、
プルブイをお腹にのせて、バタフライ 休み休み 200m。
まだ少しだけ時間がありましたので、クロール 200m
小計 1600m
そして、坐禅会に参加しまして、夜練です。
プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※45秒サークルゆ
コンビ バタフライ 25m×16セット※45秒サークル
お腹にプルブイを置いてバタフライ 200m
そして、最後に100m バタフライにチャレンジ 100m。
1分50秒ジャスト、まずまずの出来です。
小計 800m。
合計 2400m
この日の後半の練習はきつかったです（泣）
坐禅も案外体力消耗するのですね（泣）