まずは、アップ代わりにプルブイをお腹に置いてクロール。
25m×12セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×8セット※45秒サークル
そして、今度はプルブイを腰にのせてバック
25m×8セット※1分サークル
バック プル 25m×4セット※45秒サークル
そして、今度は、プルブイをお腹にのせて、バタフライ
まずは、プルブイをお腹にのせて、バタフライグライドキッㇰ25m×4セット※45秒サークル
そして、プルブイをお腹にのせて、
コンビ 25m×8セット※45秒サークル
この日は、土曜日と違って上手にできたので満足です。
はい、ここで、閉館時間になりましたので、終了です。
合計 900m