アップ代わりにプルブイをお腹に置く練習
25m×16セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mはコンビ
25m×12セット※45秒サークル
次は、バック
バック プル プルブイを足に挟んで
25m×4セット※1分サークル
バック プル プルブイを膝に挟んで
25m×4セット※1分サークル
バック プル 25m×4セット※45秒サークル
バック コンビ 25m×4セット※45秒サークル
次はクロール プル
100m×4セット※2分サークル
1セット目、1分30秒ジャスト、2セット目、1分32秒、3セット目、1分32秒、4セット目、1分31秒
クロール 400m 6分32秒
合計 1600m
結構、バランスのいい練習ができました😁