2月4日（日）の水泳練習です。
スイムの練習、週1ペースになってます。
この日も夕方の練習でした。
アップを入念に
フリー グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
バタフライ グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
ブレスト グライドキック 25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
バック背面キック25m→コンビ 25m×4セット※25m1分持ち
プルブイをお腹に置く練習
25m×32セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、
前半12・5mは、グライドキック、後半12・5mは、コンビ
残り25m×28セット※45秒サークル
バック
バック
プルブイをかかとに挟む 25m×4セット※1分サークル
プルブイを膝に挟む 25m×4セット※1分サークル
プル 50m×2セット※1分30秒サークル
コンビ 50m×2セット※1分30秒サークル
もう１回バック
プル 50m×8セット※1分30秒サークル
最後は、ワンアームバタフライ ピラミッド
100m→200m→100m→100m→200m→100m※100m3分持ち
1分58秒→3分55秒→1分55秒→1分54秒→3分55秒→1分55秒
合計 3200m