猪名川花火大会が開催してました。
そのせいか、五月山体育館空いていました。
練習を開始したのは、夜8時。
10時閉館ですので、時間はたっぷり有ります。
まずは、アップ
グライドキック25m→クロール25m×2セット※1分30秒サークル
グライドキック(ドルフィン🐬)25m→ワンアームバタフライ25m×2セット※1分30秒サークル
グライドキック(ブレスト🐸)25m→ブレスト コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
背面キック25m→バック コンビ25m×2セット※25m1分持ち
ワンアームバタフライ
100m→200m→100m→100m→200m→100m※100m3分持ち
2分ジャスト→3分55秒→1分55秒→1分55秒→3分53秒→1分53秒
徐々にペースが上がっていって、いい感じでした。
キック クロール 100m→バタフライ 100m×2セット
プル バタフライ50m×2セット
ゆっくりペースでいきました。
プル バタフライ 200m
タイムは、4分25秒
最後に、200mバタフライ
タイムは4分7秒
合計2100m