アップ(いつもより入念に)
グライドキック25m→クロール25m×4セット※1分30秒サークル
グライドキック(ドルフィン🐬)25m→バタフライ25m×4セット※1分30秒サークル
グライドキック(ブレスト🐸)25m→ブレスト25m×4セット※1分30秒サークル
背面キック25m→キック コンビ25m×4セット※25m1分持ち×4セット
バック
プルブイを足首に挟んで
25m×4セット※1分サークル
プルブイを膝に挟んで
50m×2セット※1分30秒サークル
バックプル100m→バックコンビ100m※3分サークル
プルブイをお腹に置く練習
グライドキック25m×2セット
グライドキック12・5m→クロール12・5m×2セット
コンビ 28セット※45秒サークル
ワンアームバタフライ
100m→200m→100m→100m→200m→100m※100m3分持ち
この日は、100mが、1分55秒、200mが、3分55秒くらいだったかな。
バタフライ プル
もう、疲れてしまって、無理かなと思ったのですが、試しに泳いだら、100m泳げたので、200mにチャレンジ。
200mバタフライ 4分35秒、続いて泳いだ00mバタフライは、4分35秒、次の100mは、1分58秒
タイムは遅いけど、何とかプルで200m完泳できました😀
合計 3200m