いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
土曜日は、時間があったので、アップをじっくりと
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 300m
※2セットは、プルブイを足首で挟んで、50m×2セット※2分サークル
※2セットは、プルブイを膝で挟んで、50m×2セット※1分30秒サークル
※2セットは、普通のプル、50m×2セット※1分30秒サークル
2セットともに、1分3秒くらい。
安定して、1分切れるようになったら、うれしいのですが。
プルブイをお腹に置く練習。
最初の2セットは、グライドキック、その次の2セットは、前半グライドキック、後半、コンビ
そして、コンビ25m×16セット※45秒サークル
よく、覚えてないですが、何回か、飛ばしちゃいました。
タイムは、30秒かろうじて切れているくらい。
バタフライ キック 50m×8セット※1分30秒サークル
ドルフィンキック🐬、サボっているうちに、本当に遅くなりました。きちんと、水を叩けてないというか。
1分30秒のタイム内、ギリギリの泳ぎです。
バタフライ ワンアーム ピラミッド
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m※50m2分持ち
こちらは、調子いいです😀
200mは、4分8秒くらいです。
バタフライ プル 50m×6セット※1分30秒サークル
これも、調子悪くありません。フルセットともに、1分ジャストくらいです。
ただし、ゼーハーがひどい😭
最後に、十分、休憩を取って、バタフライ プル 100m
2分4秒。
これも、悪くないタイムです。
総計 3200mいつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
土曜日は、時間があったので、アップをじっくりと
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 300m
※2セットは、プルブイを足首で挟んで、50m×2セット※2分サークル
※2セットは、プルブイを膝で挟んで、50m×2セット※1分30秒サークル
※2セットは、普通のプル、50m×2セット※1分30秒サークル
2セットともに、1分3秒くらい。
安定して、1分切れるようになったら、うれしいのですが。
プルブイをお腹に置く練習。
最初の2セットは、グライドキック、その次の2セットは、前半グライドキック、後半、コンビ
そして、コンビ25m×16セット※45秒サークル
よく、覚えてないですが、何回か、飛ばしちゃいました。
タイムは、30秒かろうじて切れているくらい。
バタフライ キック 50m×8セット※1分30秒サークル
ドルフィンキック🐬、サボっているうちに、本当に遅くなりました。きちんと、水を叩けてないというか。
1分30秒のタイム内、ギリギリの泳ぎです。
バタフライ ワンアーム ピラミッド
50m→100m→150m→200m→150m→100m→50m※50m2分持ち
こちらは、調子いいです😀
200mは、4分8秒くらいです。
バタフライ プル 50m×6セット※1分30秒サークル
これも、調子悪くありません。フルセットともに、1分ジャストくらいです。
ただし、ゼーハーがひどい😭
最後に、十分、休憩を取って、バタフライ プル 100m
2分4秒。
これも、悪くないタイムです。
総計 3200m