今年のコナミのポスターですが、全然ゆるっとじゃなかったです。
時間ギリギリの到着になったので、自主アップ100mしかできず、
コナミクロールトレーニングコース
メンバーは、いつも先頭を泳ぐお兄さん、そして、前の週から登場した遅いのか速いのか分からないおじさん、私、ライバルのご婦人、 ウルトラマラソンのお兄さん、けなげちゃん、ご婦人のご主人、計7人です。
結構、盛況ですね。
どうも、これが、鬼インストラクターを調子に乗せたようで、
順番もこの通りです。
おじさんの前にいきたかったのですが、前回、交代を指示されたので、おじさんの後ろを泳ぎます。
アップ 50m×4セット※レスト5秒
お兄さんも、おじさんも、ほとんど休まないので、ほぼ200mロングですね。
キック クロール 50m×8セット※レスト5秒
苦手のキックで、サークルがないので、速い人達とどんどん差がひらきます😭
おじさんもキックは、あまり速くないみたい。
私より遅いかも😀
プル 50m×6セット※55秒サークル
やっぱり、プルは楽だなぁ。
多分、プルは、このメンバーの中では、一番速い😀
なんで、先頭で泳ぐように、インストラクター言わないのだろう❔
あっという間にプルは終わり。
メイン
ここで、おじさんとお兄さん、先頭交代。
50m×8セット※5秒レスト
400mロングみたい😭
100m×4セット※1分45秒サークル
まだ、サークルがあるだけ、こっちの方が楽か😀
1セット目、2セット目は、お兄さんの後ろ、ぴったりついていきます。3セット目から、ペースを上げてきましたが、何とかついていけてます😀
後ろのご婦人は、きちんと引き離しているみたい😀よしよし😀
ここから、いきなり、インストラクターが、25m×2回計測しますとのこと。
まずは、ウルトラマラソンのお兄さん、いきなり、14秒代(飛び込みなしで速い❗️この人、25m速いなと前から思ってました。ウルトラマラソンやっているのだから、スタミナ系じゃないの)
そして、私の番、息継ぎのタイミングが、分からず、ノーブレでいってしまいました。
タイムは、17秒2。
ノーブレで頑張ったのに、ショック😨
2セット目
インストラクターが、1セットより、1人でもタイムを落とした人がいたら、全員50mダッシュ追加ですとのこと。
スタートしてすぐに息継ぎして、真ん中、ラスト5mと計3回息継ぎ
16秒5
やった❗️タイム上がった❗️
でも、誰かタイムを落とした人がいたみたいで、連帯責任で、50mダッシュ1セット追加。
冗談ではなくて、本当にやるとは❗️
正直、やり過ぎ😡⚡️
かなり、ムカつきました。
ダウン 50m
小計 1850m
プルブイをお腹に置く練習
25m×6セット
総計 2100m