今日は、コナミが時短営業なので、30日まで、健気に、通常営業している市民プールに行って来ました。
料金は、800円、高いなと思われる方が多いとおもいますが、大阪府では、普通の料金です😭
さて、年内最終練習
いつものアップ
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※25m1分30秒サークル
バック ワンアームプル100m
バック プル 100m
お腹にプルブイを置く練習
お腹にプルブイを置いて、グライドキック2セット、前半グライドキック、後半コンビ、2セット。
25m×16セット。
1セットから、いきなり飛ばしてしまいました。
泳ぎ始めた、8時30分位は、まだまだ、混んでいましたが、9時くらいには、コース貸し切りになり、9時30分前には、プール🏊️貸し切りです。
そして、最後は、1000mロングスイムで、1年間のスイムを締めました。
200mは、3分30秒というのが、ジョグペースという認識があるのですが、フルに頑張らないと、ジョグペースをキープできないという最悪の展開でした😭
タイムは、17分23秒。
今年、オープンウォータースイム前の8月の、1000mクロールのタイムは16分40秒。9月には、更に速くなり、16分5秒までいくのですが、その後、10月に、オープンウォータースイム1000mをDNFし、その後は、どんどん遅くなり😭
どうしちゃたのでしょうね😭
合計 2100m
来年も厳しそうですか、
皆さま、来年も、がんばっていきましよい❗️
そして、もうひとつ、ブログも盛り上げていきましょい❗️
それでは、よいお年を❗️