いつもの呼吸法&アップ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット
アップ④
バック 背面キック25m→コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック プル ワンアーム 100m
バック プル 100m
プルブイをお腹に載せる練習
25m×36セット
最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半グライドキック、後半コンビ
残りはコンビ 25m×32セット
フルセット飛ばさずにいけました😀
合計 1100m
そして、この後は、恒例の忘年会。
翌日はスイムの練習ができないくらい、飲みすぎた😵🍺🌀でした😭