今朝、テレビを視てたら、紅海(エジプトとアラビア半島の間にある長細い海です。)を横断泳した人の映像が流れてました。
本当にきれいなフォーム、きれいな海、そして、波🌊高っ(私には絶対無理)
それにしても、キックは、2ビートで、歩いているような泳ぎなのですよね。
確かにあの泳ぎなら、かなり、長時間泳げるのでしょう。
やっぱり、一言でいうと、「骨盤の安定した泳ぎ」なんでしょうね。
あの、泳ぎをマスターすれば、オープンウォータースイムでは、百戦百勝狙えます。(私にとって、オープンウォータースイムは、完泳が勝ちなので😀)
何とか、ものにできないか❔
前置きが長くなりましたが、昨日のコナミクロールトレーニングコースです。
少し遅れていくと、何か様子が変。
インストラクター、他のコースに急遽入らないといけなくなったらしく、メニューだけ置いていったのだとか。
先頭のエースのお姉さんがしきってくれいるよう、
ちなみに、参加者は、エースのお姉さん、いつものお兄さん、私、ライバルのご婦人、ウルトラマラソンのお兄さん、ご婦人の旦那様、計6名。
泳ぐ順番も、上記の順番。
キック、グライドキック 50m×5セット
※8セットあるのを、4セット目から入りました。
プル 25m右手ワンアーム→25m左手ワンアーム→25m両手×6セット※１分20秒サークル
奇数セットグー👊、偶数セットパー✋
とんでもない鬼メニューでした。何とか規定通り、メニューはこなしましたけど。
ただ、グーのプルでもがいている時に、体幹の使い方というは、ひらめいたものがありまして(上手く言えないのですが)
「骨盤を安定させた泳ぎ」に少し近づけました。１ヶ月ぶりでしょうか😀
100m×4セット※1分45秒サークル
やっぱり、楽に泳げます😀
きついサークルなのですが、前のお兄さんに楽々ついていけます😀
後ろのご婦人を引き離しているようです😀
50m×8セット※1分サークル
100mのセットと、50mのセットの間、インストラクターは、休憩なしでいくのですが、エースのお姉さん、後続に気を使って休憩を入れてくれました。
本当にやさしい😀
25m×4セット※35秒サークル
いつの間にか、後ろにきていた、ウルトラマラソンのお兄さん、すごく追い上げてきます。
25mは、前を譲った方がいいのかな❔
25m×4セット※ヘッドアップ35秒サークル
ダウン 100m
小計 1650m
自主練
お腹にプルブイを置く練習
25m×18セット
最初の2セットは、グライドキック、次の4セットは、前半グライドキック、後半コンビ、残り12セットは、コンビ。
骨盤が安定してきたので、いけるかと思ったのですが、何回も飛ばしてしまいました。
小計 450m
総計 2100m
復活の兆しが見えてきたようで、うれしいです🎵😍🎵