日曜は、前の日、飲み過ぎたこともあり、おとなし目の練習にしました。
いつもの呼吸法
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める( 8秒)×3回×3セット
そして、アップ
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×2セット※1分30秒サークル
バック プル ワンアーム200m
バック プル 200m
プルブイをお腹に置く練習
25m×36セット
※最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半は、グライドキック、後半はコンビ。
プル 25*m×16セット
パーフェクトを目指すも、5セット、10セット目を飛ばしてしまいました。
コンビ 25m×16セット
こちらは、パーフェクト。一度も飛ばしませんでした。
合計 2100m