これも、木曜の水泳練習です。
いつもの呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3回×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィン🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレスト🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
アップ④
背面キック→バックコンビ×2セット※1分30秒サークル
バック プル 400m
そして、プルブイをお腹に置く練習。
25m×20セット
いつも通り、最初の2セットは、グライドキック、次の2セットは、前半グライドキック、後半コンビ。
そして、残りの16セットはコンビ。
16セットとも、翔ばさずにいけました😄
結構、上手くなったかも、ただし、タイムは遅いままです。
合計 1300m