今日の水泳練習
いつもの呼吸法＆アップのつもりでしたが、今日、一緒にコースで泳いでご婦人から、「今、あなたが泳いでいるインターバルタイムは何秒なの」ときかれまして、「1分30秒サークルです」というと、「あなたのタイムに合わせますので、あなたの泳ぎに集中して下さい」とのこと。すごく上品な人。美智子妃殿下みたいな。
呼吸法エクササイズ
息を吸う（8秒）→息を吐く（8秒）→息を止める（8秒）×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※1分30秒サークル
ここで、思うことあり、もう一回、アップやり直しました。
小計1600m
キック :クロール100m、バタフライ100m×4セット※タイムチェック無し
そして、
バタフライ 小ピラミッド
:25m→50m→75m→100m→75m→50m→25m
（タイム）23秒→50秒→1分17秒→1分55秒→1分21秒→:53秒→25秒
バタフライの練習をしない間にずいぶん遅くなってます😭
プル バタフライ 小ピラミッド
（タイム）28秒→1分2秒→1分38秒→2分13秒→1分35秒→:59秒→25秒
:後半はタイムが伸びているのが救いです。
来週は、マスターズです。
100バタと:2個メにエントリーしてます。
長水路です😭
合計3200m