金曜日の水泳練習
いつもの呼吸法＆アップ
呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持
久しぶりに、スイムゴルフしました。
50mバタフライ×2セット※2分サークル
2セットともに、49秒、4ドルフィンキック、9ストローク、3ドルフィンキック、9ストローク スコア67
そして、最後に、100mバタフライ
4ドルフィンキック🐬→9ストローク→3ドルフィンキック🐬→10ストローク→2ドルフィンキック🐬→12ストローク→2ドルフィンキック🐬→12ストローク
タイムは、1分51秒
合計 1000m