最近、投稿が、全然追いつけていません😭
家に帰って、投稿しようとするのですが、面白そうなブログをつい読んでしまい、読んでいるうちに、寝落ちしてしまいます。
ということで、木曜の水泳練習です。
木曜は、コナミのクロールトレーニングコースということで、練習前に、しっかりとおにぎり🍙を2個食べ、練習前の呼吸法エクササイズも、いつもより丹念に行いました。
自主アップ
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×1セット
背面キック 25m、バック コンビ 25m
小計 100m
コナミクロールトレーニングコース
今日は、久しぶりに、オープンウォータースイムランカーのおじさん、いまだ故障中で、オールプルのお兄さん、ライバルのご婦人、常に、インターバルタイムギリギリの健気ちゃん、そして、強制参加のご婦人の旦那様(この人は実質ロングスイムです)、私の6名参加です。
順番は、オープンウォータースイムランカーが1番手、オールプルのお兄さんが2番手、私が3番手、ご婦人が4番手です。
アップ クロール 100m×2セット※2分サークル
プル クロール 50m×6セット※1分サークル
キック クロール 50m×4セット※1分15秒サークル
クロール 100m×4セット※2分サークル
クロール 50m×8セット※1分サークル
クロール 100m×2セット※2分サークル
クロール 50m×4セット※1分サークル
ダウン クロール 100m
小計 2000m
相変わらず、中学校の水泳部みたいな、練習メニューです。
ランニング講習会の後で、バテバテの状態でしたが、一度も、ご婦人に先を譲りませんでした。先頭のオープンウォータースイムランカーは、安定して速く、2番手のオールプルのお兄さん、50mでは、スピードが出ないようで苦しんでました。
渋滞になると、ご婦人、追い上げてくるのですが、総じて、ご婦人より、速いペースで泳げたと思います。
総計 2100m