水曜の水泳練習です。
呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
時間がなくなってきたので、もう１回、アップします。今度は2セットずつ。
アップ⑤
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×2セット※1分30秒サークル
アップ⑥
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ×2セット※1分30秒サークル
アップ⑦
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト×2セット※1分30秒サークル
相変わらず、右肩重く、バタフライしんどいです😭
プル クロール 100m×10セット※2分サークル
目標は、フルセット、1分30秒切ること。
1セット目は、1分26秒、2セット目は、1分28秒、3セット～5セット目は、1分29秒、6セット目は、1分28秒、7セット目は、1分29秒、8セット～9セット目は、1分28秒、10セット目は、何とかギリギリ、1分29秒、
フルセット1分30秒切れました❗️
合計 2100m