土曜日の水泳練習です。
後で書きますが、この日は、スイム練の前に、4キロ程走ったのですが、その疲れが残っていて絶不調でした😭
たった、4キロなんですが、疲れはキックよりもプルに出るようです😭
呼吸法エクササイズ
息を吸う(8秒)→息を吐く(8秒)→息を止める(8秒)×3セット×3セット
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
水が重くて、タイムもすごく遅いです。
ふと、こういう調子の悪い時、2個メをしたら、どれくらいのタイムになるのだろうと思い、2個メにチャレンジしました。
50秒→1分57秒(1分7秒)→2分57秒(1分)→3分41秒(44秒)
コンディションが悪いにしては、まずまずの結果が出ました😄🙆
プル クロール 100m×6セット※2分サークル
こちらは、全くダメでした。
1セット目が、1分32秒、2セット～5セット目が1分33秒、ラスト、6セット目は、1分34秒。
久しぶりに1分30秒を越えるタイムを出してしまいました。
合計 1600m