6月30日、1週間以上前の水泳練習です。
覚えているかな。
呼吸法エクササイズ
息を吸う(5秒)→息を吐く(5秒)→息を止める(10秒)×3セット×5セット
いつもよりも丹念に
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
キック クロール100m、バタフライ100m×3セット※タイムチェックなし
ブレスト50m×4セット※2分サークル
タイム忘れました。(良くもなく悪くもなくだったと思います)
キック クロール100m、バタフライ100m×1セット
ブレスト ナノピラミッド
25m→50m→25m※25m1分持ち
タイムは、多分25秒→54秒→24秒
自主アップ 小計1900m
コナミクロールトレーニング
アップ クロール100m×2セット※2分サークル
キック クロール50m×4セット※1分15秒サークル
プル クロール50m×6セット※1分サークル
クロール 100m×2セット※2分サークル
クロール 50m×4×6セット※1分サークル
セット間の間は、30秒休憩
ダウン クロール 100m
コナミクロールトレーニングコース 小計2000m
総計 3900m