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京都大原の苔地蔵です😄🙆
いつもは、水曜は、スイムお休みするのですが、昨日のブレストが好調なので、2個メもいけるんじゃないかと今日もコナミに行ってきました😄🙆
今日は、プール水温低くて、コースは貸し切り状態、プールコンディション最高です😄🙆
今日の練習
呼吸法エクササイズ
息を吸う(5秒)→息を吐く(5秒)→息を止める(10秒)×3セット×5セット
息を止めている状態5秒→10秒にしました。この方がやり易いです😄🙆
そして、定番の練習です。
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→けのび→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→けのび→超スローバタフライ4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→けのび→超スローブレスト4セット※1分30秒サークル
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
今日は、ずっと、コース貸し切りだったので、上記のサークルで、最初から、最後まで回せました。前がふさがれなかったら、結構しんどいですね。
今日もバタフライが不調で、ブレストが好調です。タイムは、ブレストがバタフライを上回っています。
そして、しっかり休憩を取って、2個メにチャレンジです。
47秒→1分52秒(1分5秒)→2分50秒(58秒)→3分35秒(45秒)
目標タイムは、クリアできたのですが、ブレストは、以外にタイム出なかったです。バタ、バックの後は、しんどくて無理なのか😭
その後、久しぶりに知り合いのご婦人と会い、お互いのスイムを褒め合うという、最高に楽しい時間を10分過ごした後、
バタフライ ナノピラミッドにトライです。
全然、ダメでした。
1セット目 23秒、ドルフィン🐬6回、ストローク8回、スコア31
2セット目48秒、ドルフィン🐬6回、ストローク9回、ドルフィン🐬5回、ストローク10回、スコア67
3セット23秒、ドルフィン🐬6回、ストローク9回、スコア32
2個メのダメージが大きかったのでしょうか❔
合計 1100m