もう、マスターズまで、1週間をきり😭
エントリー種目 200mバタフライを１回泳がないということで😭
昨日は200mバタフライにトライしてみました。
まずは、呼吸法エクササイズ
(息吸う5秒→息を止める5秒→息吐く5秒×10セット)
アップ①
スタート→けのび→グライドキック→ターン→超スロークロール×4セット※1分30秒サークル
アップ②
スタート→けのび→グライドキック(ドルフィンキック🐬)→ターン→超スローバタフライ×4セット※1分30秒サークル
アップ③
スタート→けのび→グライドキック(ブレストキック🐸)→ターン→超スローブレスト×4セット※1分30秒サークル
いつもは、2分サークルなのですが、1分30秒サークルにしたのは、同じコースの人が2分サークルだと非常にやりにくそうだったからです。
アップ④
バック 背面キック25m、コンビ25m×4セット※25m1分持ち
前日の4混の疲れがもろに残って、あまり、調子よくありません😭
キック クロール 100m、バタフライ 100m×2セット※タイムチェックなし。
全く、2バタ泳げる感じがしないので、まずは、プルで様子見です。
バタフライ プル 200m 4分12秒
この時点で、バテバテでしたが、タイムは、悪くないです😄🙆
キック クロール100m、バタフライ100m×2セット※タイムチェックなし
ついでに、キック クロール50m、バタフライ50m
そして、最後は、200mバタフライ
タイムは4分ジャストでした。
やっぱり、200mバタフライは、超きついです😭
1週間後に泳げる気が全くしません😭
合計 2100m
昨日のご褒美
↓
餃子の王将の麻婆丼とニラレバです😄🙆
