体力低迷の原因は女性の社会進出? | 学んで癒されるゆるゆるリトリートブログ

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元都会でそこそこキャリアウーマン、現在地方でゆるゆるウーマン。
わがままかもしれないけど、自分の生き方は自分で決めたい。
「学ぶこと」で仕事から逃れてきた会社員時代を偲び、学んでリトリート♡と名付けました。(言語:関西弁)


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おはようございます。

 

学んでリトリート

和然旅塾のみつみねななです。

 

朝ヨガ、朝瞑想。

瞑想は10日間続いております。

 

 

そろそろ歯磨きと同じ立ち位置に

近づいてきたでしょうか。

 

そして9月から通い始めたジムも、

マイペースに続いております。

 

先日、スポーツ庁が

体力・運動能力調査結果を

公表しておりました。

 

70代は男女ともに

調査開始以降の最高を更新。

 

一方、女性の運動実施率は

中学生から40代にかけて低迷。

 

高齢者、さすが元気ですね。

平日昼間のジムは、

ほぼ高齢者ですもん。

 

私は到底選ぼうと思わない、

筋力アップのスタジオメニュー、

 

え!?という年配の方が、

ダンベルを軽々持ち上げていて、

脱帽でございます。

 

体力が低迷している要因について、

女性の社会進出が一つの原因か?

 

と書かれておりましたが、

どうなのでしょうね。

 

あなたはいかがですか?

運動してます?

 

さて、今日の小さな一歩。

【50.座る動作を2度繰り返す】

 

まわりからは変な目で

見られるかもしれません。

 

でも今日は、

デスクの前に座るときも、

TVの前のカウチに座るときも、

 

座る動作を

「2度」繰り返しましょう。

 

ふだんわたしたちは

長い時間を座ってすごすため、

 

お尻の筋肉を

あまり使いません。

 

でも、お尻の筋肉は、

人間のからだのなかでも

いちばん大きな筋肉です。

 

立ち上がるときには、

お尻だけでなく

 

太ももの前と

後ろの筋肉も使います。

 

今日は一度座ったら、

すぐに立ち上がって、

もう一度座りなおしましょう。

 

あは。

 

今日の小さな一歩は運動編。

 

しかもすぐに取り入れられる、

そしてユニークな動作ですね。

 

これだと、

女性が社会進出しても、

余裕でできます。

 

時間のない働く女性は、

こういう小さな積み重ねをすることで、

少しずつ体力がつくのかもしれません。

 

という私も、

まだまだ筋肉量がなく、

疲れやすい体質。

 

確かに運動するなら

寝ておきたい…

 

という気持ちもある。

 

ですが、

そこをなんとか、

 

10年後の自分のために、

今を体を鍛える時間に、

 

使っていきたいと思ったのでした。

 

<ご案内①>

 

座禅と読書

 

10月14日(日)8:30-11:30(残3席)

11月18日(日)8:30-11:30(残6席)

 

佐賀大興寺本堂にて。

参加費:1,500円

 

日頃の喧騒から抜け出して、

普段とは違うお寺という環境で、

自分と向き合ってみる。

 

そしてその後、読書をする。

そんな休日の朝の時間の過ごし方。

 

ご一緒にいかがですか?

詳細・申し込みはこちら

 

<ご案内②>

佐賀から福岡へ

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<ご案内③>

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