こんばんは☆仁田脇 まなみです。
宮崎も寒くなってきましたね。
皆様体調など崩していませんか？
私も、食事を整え風邪をひかないようにしたいと思います。
さて、2歳のまだオムツの取れないなーぼーくん。
う〇ちをするといつもお風呂場でお尻を流すのですが、そろそろトイレでしてもらいたい。
う〇ちが出たら教えてくれるので、そこをなんとか出る前に教えてほしい！
母さん｢なーぼーくん、う〇ちが出る前に教えてね。う〇ちはトイレだよ｣
なーぼー｢う〇ちはおーふーろー！｣笑笑笑
違います。
そんなう〇ちネタから入りますが。笑
最近｢便秘なんです｣って方にお会いしました。
｢私も便秘でしたー。普段が7日で溜まると10日｣とお話すると｢そうそうそうそう！｣
！！！なかなか人とお通じの話をすることはないので、1週間の便秘の方が他にもいらっしゃるとは！！
｢でも私、食事で治したんです｣とお話すると｢えー治るのー？｣と半信半疑で｢でも私、ストイックには出来ないから。。。｣と諦めている様子。
私もです！！私もストイックではありません！
食生活にムラもあります。それでも治りました。
あの辛い日々から解放されました！
□毎日、一汁三菜を作るのは大変です。
□お付き合いもあります。
□友達とランチも行くしもちろんデザートだって食べます。
それでも便秘は治るんです！！
決して辛い食生活を続けたわけではありません。
自分と向き合って無理のない範囲から始めました。
1日だけうーんと頑張るのではなく｢少しだけ｣を継続していくのです。
便秘の特徴は人それぞれなので原因は皆さん違います。
どの食材が効くかもそれぞれです。
□朝のお味噌汁やスープに乾燥わかめを入れてみる。
□前の日より少し早く寝てみる。
（睡眠不足も便秘のもとですよ）
□リラックス出来る時間を作る
（副交感神経を優位に）
□いつもより少しだけ歩いてみる
（私は1番後回しにしたやつ。笑）
食生活だけではなく生活習慣も関わってきます。
もちろん食生活の部分は大きいですが。
毎日お通じがあると、2、3日出なかっただけで物凄く違和感があります！
毎朝すっきり排便があると、体も軽く気持ちも前向きです。
ぜひおこスッキリ感を体験してほしいですね(*^_^*)