みなさまこんにちは
マナローザスタッフの佐々木です。
日中は日差しも強く暑い日も増えてきましたね。
家の中もムシムシとして。。。
最近、私は寝つきが悪い、
夜中に何度も目覚めてしまう、
すっきり起きられない、体がだるい。
そんな毎日が続いています(T-T)
最近どうしたんだろう？
原因は何んだろう？
と思い調べてみました！！
すると、暑さでぐっすり眠れていないのかもと。。。
みなさまの中にも、最近寝付きが悪いなぁと
感じている方はいませんか？
そこで今回は、寝苦しい夜の睡眠不足対策を
ご紹介いたします。
１ お風呂に浸かる
暑い夏の夜はどうしても、
シャワーで済ませがちですが、
お風呂に浸かることも大切です。
一時的に体温が上がりますが、
その後は体温は下がります。
その体温が下がったタイミングが、
眠りにつきやすいタイミングです。
２ 水枕や氷枕を使う
水枕や氷枕は身体の熱を
ある程度までは下げてくれるので、
寝付きやすくなります。
３ 涼しい素材の寝具で寝る
寝具の素材を見直すことでも、
涼しさを感じることができます。
中でもおすすめなのがオーガニックコットン。
オーガニックコットンは、
湿度の高いときは綿糸の隙間が細くなり、
汗をかいてもすぐに吸収して、
発散してくれます。
エアコンや扇風機も対策としてあったのですが、
過去に風邪を引いてしまった経験があるので、
ここでは触れないようにします。
氷枕と言う懐かしい言葉が出てきました。
子供の頃は良く使っていたなぁと。。。
オーガニックコットンの寝具も良いですね♪
逆に湿度が低くなり涼しさを感じると、
体温を保つ役割をしてくれるそうです！
みなさまは、どのような方法で
寝苦しさ対策をしますか？
マナローザ 佐々木