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色彩・コミュニケーショントレーナー
の山田奈生子です。
いいお天気でしたね。
昨日、西船橋Ｃａｆｅ
カラーワーク
～アートセラピー②～
ストレス対応法
”何をストレスと感じている？
「～ねばならない」を変える方法”
を開催いたしました。
池には、
２匹のお魚と、カエル。
かわいらしい作品です。
雨が降っている、
そんなイメージをするとき、
どんな情景がまず思い浮かびますか
霧雨？小雨？どしゃぶり？
雨が降っているとしたら、
こうでしょ～
と思い浮かんだイメージは、、
自分の思い込みの一つだったりします。
━━‥…━‥…━‥…━‥…━‥…━‥
思い込みとは？
━━‥…━‥…━‥…━‥…━‥…━‥
そう、
「雨」といったら、
こういうイメージ！と決まっているのは、
これまでの経験～
たとえば、
親や家族という他者との関わりの中で体験したこと、
人から言われたこと、本などから学んだこと、
こういうときは失敗する、というパターン、
こういうときは成功する、というパターン、
自分の体験、価値観、習慣、
～などから、
作り出された”思い込み”なのです。
それはこれまで積み重ねられてきたので、
かたくなで、なかなか変えることはできません。
期限まで最善をつくさなければならない、
他者を尊重しなければならない、
人の役にたたなければならない、
という思い込み（例）も、
自分を生かそうとするマインド（理性）が、
選んでいるわけですから、
それによって、
支えられ、守られ、
社会生活が維持されています。
ただ、
自分が縛られ、苦しいと感じるようなら、
期限まで最善をつくすにこしたことはない、
他者を尊重するにこしたことはない、
人の役にたつにこしたことはない、
というニュアンスに、
意識をかえてみるのはいかがでしょうか
見方を変える「論理療法」とは、
不具合の出ている”思い込み”を、
理性にやめるよう伝えるやり方です。
相手は変わらない。
状況も変わらない。
そんなときできることは、
自分の見方を、変えること。
今日明日すぐ変えられなくても、
大丈夫。
もしかしたら自分の思い込みであって、
「絶対にそれはほんとうか？」と問われると、
そうでもないかも、
と知っていることは、
楽になる方法ではないかな、と思います。
:,･:,｡☆:,｡★ﾟ･ﾟ･,｡☆:,感想｡★:,｡ﾟ,｡☆｡,｡★･:,｡
自分が現実以上に、ストレスをふくらませて、
育ていることがわかりました。
具体的な行動目標が決まって良かったです。
上司の謎（？）が少し解けました。
by TKさま
:,･:,｡☆:,｡★ﾟ･ﾟ･,｡☆:,｡★:,｡ﾟ,｡☆｡,｡★･:,｡,,｡☆｡ﾟ｡
あなたのハッピーにつながっていきますように 
またお会いできますことを、心より楽しみにしています。
☭カラークルーズHP↓
詳しくは こちらから．・♪°
おかげさまで、
「気持ちが楽になった」とご好評をいただいております。
心よりお待ちしております。
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