レッスン情報|3/20(水)マタニティ・ヨガ@志村坂上 | 東京板橋区Mam Smile(マムスマイル)☆ママたち集まれー!!!

東京板橋区Mam Smile(マムスマイル)☆ママたち集まれー!!!

ママが繋がり学んで楽しめるお茶会やイベント、レッスン講座などをしています。
乳幼児のママから小学生のママまでいろんな年代のママと繋がれますよ!!!
またママたち向けに便利なお出かけスポットなど、お役立ち情報も紹介しています。


テーマ:

お腹の赤ちゃんを慈しみながら

ゆったりした気分で行えるヨガを一緒に行いませんか?

 

世の妊婦のみなさま。ご妊娠おめでとうございますアーメンハート

 

お腹に宿した小さくも力強い命に、いとおしさがこみあげてきますよね。

 

一方で、肩こりや腰痛、むくみ…。

妊婦になると、ホルモンや体のバランスが変化し、不調もつきものですあせる

また、運動が制限されるため、体力の低下も気になるところですよねポイント。

 

マタニティ・ヨガは、妊婦さんでも無理なくできます。

お腹の赤ちゃんやお母さんに負担をかけず、ゆったりと行うポージングが多いのが特徴です。

 

呼吸とポーズを行うことで、マイナートラブルの改善だけでなく、運動によるリフレッシュ、

深い呼吸によるリラックス、体力の維持、お腹の赤ちゃんとのコミュニケーションなど、よい効果が期待できるんですラブラブ!ビックリマーク

 

 

 

花ピンク対象花ピンク

週数16週以降の妊婦さん

→健康で正常妊娠の方で、医師の承諾(口頭で可)がある方

 

花ピンク子連れOK花ピンク

→ごきょうだい連れでもOKです。
その場合、ほかの妊婦さんへのお気遣い(お腹をさわらないなど)をお願いいたします

 

花妊活中、産後ママも参加希望の方はご相談ください

マイナートラブルは産後と共通する部分が多く、ポーズも参考になります。
産後の骨盤の戻りなど、役立つ効果もキラキラ


花ピンクレッスン内容花ピンク

 

自己紹介(10分)

ご自身のこと、お腹の赤ちゃんのこと、少しお話しませんか♪

 

呼吸法とストレッチ(10分)

マタニティ・ヨガの呼吸法を実践。全身のストレッチで体をほぐし温めます

 

マイナートラブル緩和のポーズ(30分)

肩こり、腰痛、むくみなど、妊娠時の不調を予防・改善するポーズをいくつか実践してみましょう。産後にも役立ちます

 

ゴロンとゆったりタイム(10分)

アロマの香りの中で、妊婦さんが楽な「シムスの体位」でお休みします
 

 

 

クラッカーポイントクラッカー

 

妊娠中の体は「ゆったり無理なく」がモットー。

少しでも痛みや疲れが出た場合は、休みながら行いますので、ご安心ください。

レッスン後など、ご質問などございましたら、お気軽にお尋ねくださいませニコニコ

 


講師紹介は一番下をご覧ください矢印

 

■マタニティ・ヨガ■

お花。日時 2019年3月20日(水)

10:00~11:00(開場 9:50。受付がありますので10分前位にお越しください)

 

お花。会場 志村坂上地域センター 和室B

板橋区小豆沢2-19-15

 

お花。アクセス 都営三田線「志村坂上」駅より徒歩1分

※一番近いA3出口にエレベーターあり

 

お花。参加費 1,000円

 

お花。持ち物 
運動しやすい服(しめつけないもの)、飲み物、タオル、母子手帳(提示は不要ですが万が一のため携帯してください)

※ヨガマット不要。和室のため、畳の上でざぶとんなどを利用しつつ行います

 

ポイント。傷害保険には加入しませんポイント。

正常妊娠で、医師にヨガを許可された方に限ります。
レッスン中の体調不良や急な容態の変化などには対応できかねます。ご自身の管理のもとで行ってください。


お申込みはこちら
※マムスマイルで受付中のイベント一覧へJUMPします

 

 

<講師紹介>
IHTA認定 マタニティヨガインストラクター
摩湖

 

4歳&1歳の娘2人の母。本業は編集者として働くワーキングママ

板橋区在住、秋田県出身

好きなもの…山登り、マンガ、ベーグル、音楽、寺社仏閣めぐりなど

 

10年近くプライベートでヨガに親しみ、長女を妊娠中に国際ヨガ資格を取得。

自身の2回の妊娠中にヨガを実践。地域のママと一緒にヨガでスッキリしたい!リラックスしたい!いや、普通におしゃべりしたい!という思いでレッスン開始。

 

自分自身、妊娠中や産後は気分が不安定で、育児に不安や孤独を感じる時もありました。

ヨガは、呼吸やポージングを行うことでリラックスやリフレッシュする手助けになります。妊娠中や産後の体でも行えるポージングが多く、気軽に楽しめます。

お腹の赤ちゃんを慈しみながら、ゆったりした気分で行えるヨガを一緒に行いましょう!

 

 

 

 

花マムスマイル最新スケジュールはこちら

ママコミュニティ『マムスマイル』のご利用は無料会員登録が必要です
花
マムスマイル無料メール会員登録はこちら

メール会員とあわせてLINEもご登録をお願いいたします。
最新情報はマムスマイルLINEにて配信中アップ
友だち追加数

※宗教・勧誘活動は一切お断りします

花板橋区ママコミュニティマムスマイル、保育園フォレスタ志村三丁目園に関するお問い合わせはこちら メールお問い合わせフォーム
  返信のない場合は、お手数ですがメールでお問い合わせください mamsmile.info@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

東京板橋区ママコミュニティMam Smile(マムスマイル)さんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります