レッスン情報|12/6(木)12/14(金)ママのためのスマイルストレッチ(子連れOK) | 東京板橋区Mam Smile(マムスマイル)☆ママたち集まれー!!!

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ママが繋がり学んで楽しめるお茶会やイベント、レッスン講座などをしています。
乳幼児のママから小学生のママまでいろんな年代のママと繋がれますよ!!!
またママたち向けに便利なお出かけスポットなど、お役立ち情報も紹介しています。


テーマ:

かろやかに、しなやかに 。f f 

 

ココロもカラダも軽くなる‟ママのためのスマイルストレッチ”

 

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たかがストレッチ。

されどストレッチ。 

ストレッチの効果を侮るなかれパー

 

 

正しく安全に自分のペースで丁寧にストレッチを行うことにより、

女性らしくしなやかな筋肉を作り、骨格を整えます。

 

 

黄色い花レッスン内容(60分)黄色い花

呼吸法(5分)
リラックス効果、運動効果向上のために深呼吸を意識して整えていきます

デトックスストレッチ(30分)
全身の凝り固まった筋肉や関節をゆっくりと丁寧に伸ばし広げ、血流やリンパの流れを促します

ママのための体幹ストレッチ(10分)
毎月のテーマに沿った体幹を鍛えるストレッチを施します
お家でできるかんたん体幹ストレッチやかんたん骨盤ケアもお伝えします


プチママエク(15分)
座りながらできるエクサササイズで脂肪を燃焼します
じんわりと気持ちいい汗をかきましょう!

 

 

ゆびおためしストレッチゆび

 

座った状態で、足をまっすぐ伸ばし

つま先を天井へ向け、かかとを浮かせてみてください。

すんなりあがりますか?

 

かかとが上がりにくかったママは
無意識に骨盤が広がりやすい姿勢をしてしまっているかも。

普段気になっていなくても、実は様々な課題を抱えている子育て中のカラダ。

ココロも同じですよね。

 

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月に1度、スマイルストレッチでご自身の

ココロとカラダと向き合う時間を作ってあげませんか?

 

 

レッスンの後には、希望者全員でランチ会を開催ナイフとフォークキラキラ

 

毎回開催されているランチ会は華代先生レッスンの大きな魅力のひとつ合格

日々の育児悩みや不安、保育園や幼稚園の情報交換など、

いつもママ同士で話が盛り上がっていますはぁと

 

 

 

華代先生が繋げてくれる輪輪輪輪

 

初めての方もすぐに打ち解けられちゃいますよベル

 

 

こんなママにはダンスエクササイズもおすすめ目
虹もっと大きく動きたいキラキラ
虹ダンスがスキキラキラ
虹ストレス発散したいキラキラ
虹1ヶ月に1回じゃ物足りないキラキラ
 
そんなあなたは、ママのためのダンスエクササイズも併せてご検討くださいOK
 
みなさまのご参加を心よりお待ちしておりますチュー

 

講師紹介は一番したをご覧ください

 

  ママのためのスマイルストレッチ♪♪ 

ANPANMAN都営三田線クラスANPANMAN
花 日時  : 2018年12月6日(木)
         10時00分~11時00分 ※9:45~受付開始

花 場所  :   志村坂上地域センター 和室A
花  最寄駅 :  都営三田線 志村坂上駅 徒歩1分
花  住所    :  板橋区小豆沢2丁目19番15号

 

ANPANMAN東武東上線クラスANPANMAN
花 日時  : 2018年12月14日(金)
         10時00分~11時00分 ※9:45~受付開始

花 場所  :   板橋グリーンホール 1F101会議室
花  最寄駅 :  大山駅下車徒歩5分 板橋区役所前駅下車徒歩5分
花  住所    :  板橋区栄町36番1号


 

花 レッスン費   ¥2,000
(LINEポイントカードをスマイルストレッチと併用。参加5回目半額ラブラブ!)
花 持ち物   運動しやすい恰好、水分補給飲み物、着替え
    赤ちゃんを寝かせる時に必要であればバスタオル
     (会場に座布団もございます)

お子さんの年齢は問いませんので、予約時にお子様の年齢を記入ください。

【キャンセルポリシー】
キャンセル待ちの方がおりますので、キャンセルの場合は、
必ず開催日前日17時までにメールかお電話にてご連絡下さい。

※傷害保険には加入いたしません。

ご自身の自己管理のもとご参加下さい。また、お子様同士のトラブルなどにつきましても、一切の責任は負いかねますので、あらかじめご了承ください。

お申込はこちらをクリック

※マムスマイルで受付中のイベント一覧へJUMPします

 

<講師のご紹介>

 

かよさん

ダンスエクササイズトレーナー
八重樫華代(やえがしかよ)
 
無類の人間好き。
中学生♂と小学生♂の母。
 
3歳からクラシックバレエ、学生時代には桜美林大学CREAMに所属し、
ソングリーディング(チアダンス)、社会人になってからは、
ヒップホップ、ジャズなど広いジャンルを習得し、多数イベントに出演。
 
第一子出産後、早産、甲状腺機能低下症の発症や
初めての育児による不安感から、産後鬱を経験。
何もできない無気力感から抜け出したく、
ココロとカラダの連動を強く感じ、長男が1歳半の時に、
子連れでも気軽に行ける【ママのための】ダンスサークルを主宰。
 
第2子出産後、誰でも簡単に楽しく、
大きくカラダを動かしてリフレッシュできるように…
とオリジナルの【ダンスエクササイズ】を考案し、
現在も活動中の【ママエク】サークルを主宰。
 
北区、板橋区、川口市、戸田市を、活動拠点とし、
AEONカルチャースクール(赤羽店、成増店、西台店/いづれも現在は閉校)講師も勤める。

2017年4月より、板橋区立舟渡小学校でダンス講師を担当。

 
ママが自分のために過ごせる空間を目指し、
ママ自身が楽しめる選曲、大きな動きで汗をかき、
自分のために脳を使って振りを覚える!
 
楽しみながらカラダもココロも元気になれるのが【ママエク】です。
自身の育児経験や失敗談をお話したり、
皆さんの不安や愚痴、もやもやを聞いて共感し合える場所が必要と感じ、
ランチ会やママが楽しめるイベント企画を行っています。

 

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