さて、また間が空いてしまいました
ファスティングの回復食について
今日は書いていきます。
もう先々週になってしまいましたが
今回のファスティングの日程は
準備食2日、ファスティング3日、回復食3日
でした。
ファスティング、というとただ食事を抜くだけのイメージがある方も
いらっしゃるかと思いますが、実は準備食と回復食の期間も必須です。
偏った食事や暴飲暴食後にいきなり食べない、というのは
身体にとってはやはり辛いので、準備運動が必要。
なので準備食期間は菜食中心の食事をします。
そして更に大事なのは回復食。
ファスティングが終了し
わーい食べられるぅぅぅ
とか言っていきなり重たい食事にすると
休憩していた内臓がびっくりします。
私の勝手なイメージですが
約1週間ステイホームのお休み明けに
フルマラソン走ってこい
って言われたらキツくないですか？
ちょこちょこ走ってたならまだしも
まったく動いていなかった身体に
いきなりフルマラソンが果たして健康的か
ってことですよね。。。
フルマラソン走ったことないけど
笑
なんとなくボロボロになりそう。笑
ただ走るのは拒否権ありますが
内臓は食べ物が入ってきたら
強制労働なわけでございます
ツラミ...
また何も食べていなかった内臓は
食べ物を吸収する気が満々なワケで
こんなところに添加物たっぷりな食べ物が入ると。。。
きゃーーーー
回復食、1食目は決めていました。
その名もスッキリ大根
宿便といって腸内に留まってしまっている便を
スッキリ綺麗に出す為の食事法です。
実は先月はまったく効果がなく
今回はリベンジ
梅流し、とも言うらしい。
↓こんな感じです。
今回の結果は....
ダララララララララららららら
じゃん！！
出ましたぁぁぁ！！！
これは本当にビックリ
しかも即効性が半端なかったです
お出かけは絶対しないほうが良いですね笑
私は元々便秘症気味だったので尚更驚きでした。
夜はキノコのおかゆとキャベツのみそ汁
回復食2日目
朝 スムージー
昼 スッキリ大根（再び
）
夜 豆腐、納豆、味噌きゅうり
トマトアボカドサラダ、なめこみそ汁
回復食3日目
朝 スムージー
昼 玄米ときのこのおかゆ
夜 2日目とほぼ同じ
こんな感じでした！
日曜日に回復食が終わり
月曜日久々スーパーへ買い物。
ファスティング終わったわーーーい
という気分ではあったのですが
今までにない心境の変化が。
品物を選ぶ際に
「せっかく内臓綺麗になったのに
変なもの食べてたらまた汚れるのか....
」
ここ数年少しづつ食への意識の変化はあり
なるべく身体に良いものを食べよう
という意識はありました。
実はこの自粛期間中はお肉も控えてみたり。
でもそれでも食べるのは大好きだったので
まーいっか
で色々気にせず食べてきました。
まさか自分がこんな気持ちになるなんて
夢にも思わなかったわけですが。
ファスティングをする事で日々の食事を
更に深く考えるようになりましたとさー。
あ、ちなみにファスティング終了後も
身体はとっても快調です