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こんにちは、タマ タマヨです！
今日は昼間意識失うほど眠いアラフィフの私が、
「昼寝前にコーヒーを飲む」という驚きのライフハックを試してみた話！
そう、その名も…
☕✨コーヒーナップ✨☕
きっかけは「rurumama-rururu」さんからのコメント
……いや、目からウロコーーー！！👀✨
そういえば、眠くて眠くてたまらなかった時に
「どうにかスッキリ目覚める方法ないの？」って検索してたんだけど、
その時にチラッと見かけてたのよ。
でも、正直そのときの私の反応は…
「え、寝るのにコーヒー！？逆じゃない！？！？」
というわけで、
…完全にスルーしてました（笑）
でもまた猛烈に眠かった時にrurumama-rururuさんのコメントを読んで、ちゃんと調べてみたら、これ、コーヒーナップってやつらしい！！
なんか、飲んですぐ寝るっていう謎ハックみたいなやつらしいけど…
調べてみたら、ちゃんと理にかなっててビックリ！！
コーヒーナップってなに？
① コーヒーを飲む
② すぐに横になる（←本気寝じゃなくてOK）
③ 20分だけ寝る（寝れなくてもウトウトでOK）
④ 起きた頃にカフェインが効いて、スッキリ目覚める！
そう、カフェインって飲んでから約20〜30分後に効いてくるんだって。
だからその間にサクッと昼寝すると、
ちょうどよく脳がリセットされて、
「昼寝＋カフェイン」の合わせ技でめっちゃ回復するらしい☕💤✨
実際にやってみた！
猛烈に眠い時に
コーヒーを一杯飲んで…
眠気マックスですぐにソファに横たわります（定位置）
タイマー20分セットして……チーン！
（寝たっていうより、目つぶってただけなんだけど爆睡）
20分後・・・
アラームが鳴りました。
いつもなら、気づかないか止めてるんですけど。
＼起きたらめっちゃスッキリしてる！！／
え、いつもの午後のダルさどこいった！？
ってくらい脳がシャッキーン！✨
ちなみにコツは👇
✔ コーヒー飲んで
✔ 横になるだけでもOK
✔ 20分以上寝ると逆にだるくなるので注意
✔ タイマー必須！←ここ大事
タマヨの結論
✔︎ 寝ても寝ても疲れてたアラフィフにこそ試してほしい！
✔︎ 罪悪感ゼロの昼のリセットタイムになる
✔︎ 「なんとなく寝てた昼寝」が「スッキリ目覚める最強ルーティン」に！
私はもうこれ、「昼寝前の儀式」として取り入れることに決めました💪✨
どうせ1日中ウトウトするなら、潔く20分寝た方がタイパいい。
rurumama-rururuさん、
素敵なコメントありがとうございました〜！！❤️
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この話はまたこのあとすぐ、更新予定！
お楽しみにー！
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