久々の食事の記録4日目♪
曜日ごとに
運動消費カロリー：摂取カロリー
のバランス観察week
《12/3(土)》土曜日の朝【210kcal】
am7:30のオンラインヨガレッスンから
スタート！白湯＆みかん一個＋糖質ゼリーin
そして本日2本目エクササイズクラス
ボディ！きゅっと
レッスン終了後はG.Centergy & G.Fight
に備えてすぐに朝食
【650kcal】
レッスン後はリラックスカフェtime
カフェラテ【71kcal】
ランチは帰宅して15:00頃
鍋焼かないうどん
野菜＆ミネラルたっぷりin
夕方からの🧘♀️レッスン２本に備えます♪
特にホットリンパヨガ60では
大量発汗なので排出量を予測して前もって
入れることも忘れずに
帰宅して【700kcal】
明日に向けて食事＆このあとの睡眠で
リカバリー
☆摂取カロリー〜2.121kcal
☆タンパク質〜80g
☆消費カロリー〜1.420kcal
