昨日は〝Chest〟胸のワークアウトday♪
先週、師匠😈に見てもらった同じ種目、
同じ流れ、同じ重さを…自分でやって効果が
どうなのか
実験してみました🧪
実験してみました🧪①ベンチプレス
自分のフルの可動域が発揮できる重さで…
15回×３セット
②インクラインダンベルプレス
(ハーフポールの代わりにクッション使用！)
15回×３セット
③プッシュアップ
限界まで！(前回40回それを１回でも超える！)
42回(31回〜膝をついて)
④トライセプスエクステンション
プレート10kg×15×2
⑤ディップス(④からすぐ移行Super set)
ももに10kgプレートのせて×15回×２セット
やってみての感想
教えて頂いた😈私の体のROM(可動域)と
エキセントリック(ネガティヴ)の意識で
回数それなにりこなせました
肝心の効果は…
師匠に見てもらった時の80%くらいかな
私にとっては上出来です
まだまだ伸びしろしかないっ（笑）
また明日につながりそう
Step by step 
追い込みの腕立て伏せ
ご一緒にいかがですか
動画は１分までなので！
この続きは皆様の限界まで続けてみてっ
